Is a publishing professional with more than twenty years of

6. the Object of Your affection
Hold a picture of a person you treasure, an object that has spe-
cial meaning for you, or a talisman (like that lucky silver dollar 
you’ve lugged around with you for years). Spend two minutes with 
it, again letting your thoughts roam.
7. advance resting technique, for the Gifted and talented
Combine the breathing with any other relaxation activity.
WhY The TWO-minUTe BreaK WOrKS
Will a two-minute break really do you any good?
Yes.  It  really  will.  But  you  may  feel  uncomfortable  breathing 
from your tummy the first few times, and you may not notice the 
effects right away. But if you stick with it, you’ll feel the difference.
Here’s why.
As you come under fire in the daily wars, your body instinc-
tively  reacts,  tensing  muscles  and  doling  out  emergency  rations 
of adrenaline and other natural uppers, getting you ready to fight 
I S  Y O U R   L I F E   A   C O N S TA N T   C O M E - F RO M - B E H I N D   R A L LY ?

---

T I M E   M A N AG E M E N T
68
your enemies or run away from them. These automatic responses 
will work against you when you’ve got no one to fight and nowhere 
to run.
These reactions can build on themselves, and you can get caught 
in a dangerous loop. You sense danger, and your body responds. 
That response in turn seems to verify the perception of danger and 
triggers still more response.
No wonder you can’t relax at the end of the day!
But the cycle can work for you as well as against you. If you can 
relax your body—slowing your breathing, calming your heart—by 
taking a two-minute break, your panic will subside. You’ll regain 
focus, clarity, and energy.