Is a publishing professional with more than twenty years of

5. exercise regularly
People who work out regularly report deeper, more satisfying 
sleep than their more sedentary brothers and sisters. Exercising on 
a regular schedule and not within three or four hours of bedtime 
is best for most of us.
All of this regularity may seem downright boring. But if you’re 
having trouble sleeping, some adjustments here may enable you to 
solve the problem without drugs or other therapies.
But whatever you do, experts agree . . .
6. Don’t Worry about It
There’s  nothing  worse  than  lying  awake  thinking  about  how 
awful it is that you’re not sleeping, how much you need that sleep, 
how bad you’ll feel tomorrow if you don’t get to sleep.
That  is,  of  course,  exactly  what  most  of  us  do  when  we 
can’t sleep.
Know that the occasional sleepless night is a natural reaction 
to life’s stresses, and almost all of us will have our share along the 
way. If you can’t sleep, examine your life for unusual sources of 
stress that may be causing the problem. If a specific problem or 
challenge is stealing your sleep, try the techniques we discussed 
elsewhere to diffuse your anxiety.
If grief is causing your stress, know that both grief and stress 
will  abate  with  time,  and  with  them  your  sleeplessness.  Again, 
your reaction is perfectly natural.