Iii. T. Otaeoeb, m y m m h o b

6 .3 . Асосий согломлаштирувчи машгулотлар
С ал о м атл и к н и таъ м и н л аш д а а \а м и я т г а эга булган ва 
кундалик турм уш да куллаш л о зи м булган, баъзи би р со г- 
л о м л а ш т и р у в ч и м аш гу л о т л а р \ак ,и д а ки скд ч а тухтали б
у там и з.
1. 
Чигалларни ёзиб, ру^иятни тетиклаштирувчи машгу­
лотлар. Р у \и й соглом лаш тириш ^аракати ва услубларининг 
\о зи р ги кундаги фаол таргиботчи — таш килотчилари М ир- 
закарим Н орбеков \а м д а Абдукарим Усмонхужаевлар эрта- 
лаб баж ариладиган ва бадандаги чигалларни ёзиб, тана ф а- 
олли ги н и таъ м и н л аш га м улж аллаган м аш кдар м аж муини
110

---

таклиф киладилар. Бу маш гулотлар биологик фаол нукуа- 
ларга таъсир этиш ва бугим ларни \ар акатга келтириш жа- 
раёнида \а р а к а т ва ф и кр б и рли ги н и таъминлаш йули билан 
организм ни мудро к, ва кам \а р а к а т \олати дан уйгок,, фаол 
\олатга келтирибгина крлм асдан, бугимлар эгилувчанлиги- 
ни яхш илаб, ички аъзолар и ш и н и ф аоллаш тириш и эвазига 
бутун организмдаги и ш чан ли к \а м д а кайф иятни яхш илай- 
ди. Ш унинг учун М. Н орбеков ва А. У смонхужаевларнинг 
чигалларни ёзиш маш гулотлар маж муини тулик келтира- 
миз ва уларни \а р куни эрталаб баж ариш ни тавсия циламиз.
Чигалларни ёзиш бош ва ю зн и н г биологик фаол нукта- 
ларини массаж килиш дан бош ланади. М ассажда учта бар- 
мокдан фойдаланилади: к$фсаткич, урта ва номсиз. \ е ч кдчон 
бармокдарни танага ботириш м умкин эмас. Барм окдарнинг 
«ёстикдалари» билан массаж килиш керак. У ларнинг \a p a - 
кати кдтъий равиш да вертикал булиб, сирпанмаслиги ке­
рак. М ассаж вактида огрик. ва лаззатланиш орасидаги \о л а т 
юзага келиш и керак. К улларнинг фаол \ар акати , кон айла- 
ниш ини муътадиллаш тиради.
Массажни *ар бир томонга 20—25 мартадан кайтарамиз.