I-bob harakatlar tizimi, tuzilmalari va qisqa masofalarga yugurishda ulari boshqarish

Ijro texnikasidagi xatolar
Qisqa masofaga yugurish texnikasining xususiyatlarini yaxshiroq tushunish uchun yangi boshlanuvchilar yo'l qo'yadigan keng tarqalgan xatolarni aniqlash kerak.

• 
  Kam boshlanish paytida, orqa tomondan egilmang;
  
• 
  Boshida yelkalarning o'qi boshlang'ich chizig'idan qat'iy yuqorida ekanligiga ishonch hosil qiling;
  
• 
  Boshingizni ko'tarmang, pastga qarang, atrofda sodir bo'layotgan narsalarga chalg'itmang. Sizning vazifangiz buyruqlarni tinglashdir va buning uchun sizga ko'z kerak emas;
  
• 
  Boshlang'ich tezlanish paytida iyak ko'kragiga bosiladi va qo'llar pastga tushiriladi - ularni tashlamang va yon tomonlarga tebranmang;
  
• 
  Marshrut davomida oldinga qarab 10-15 m masofada qarab turing, nariga o'ting, yuqoriga qaramang;
  
• 
  Tanangizning yuqori qismini siqmang;
  
• 
  Oyoqlarning barmoqlari parallel ravishda joylashtirilgan, hatto ularni biroz ichkariga burish. Xato ularni rad qilishda bo'ladi.
  

Agar siz sprintni qanday yaxshilashni xohlasangiz, ushbu xatolarni istisno qilish uchun ehtiyot bo'ling. Texnikaga rioya qiling va natija uzoq kutmaydi

Foyda va zarar

Nima uchun sprintni takomillashtirish kerak, bu sportni professional sportchilardan tashqari umuman kim ishlatishi mumkin? Boshqacha qilib aytganda, ushbu intizomning ijobiy tomonlari haqida gapiraylik.

1. 
   Sog'liqni saqlashning aniq foydalaridan tashqari, ushbu sport turi reaksiya tezligi va tez-tez jerklarni yuqori tezlikda mashq qilish qobiliyati uchun juda yaxshi. Bu yaxshi futbolchi, basketbolchi, skeyter uchun ajralmas fazilatlar;
   
2. 
   Qisqa yugurish har qanday sport turida foydali bo'lgan chidamlilik mashqlari uchun juda yaxshi.;
   
3. 
   Qisqa masofalarga yugurishni yaxshi ko'radigan sportchilar yuqori darajada rivojlangan yurak-qon tomir tizimiga ega bo'lib, kislorod etishmovchiligida optimal ishlashi mumkin. Ushbu qobiliyatlar alpinizmda keng e'tirof etilgan.
   

Ushbu mashq insonga zarar etkazishi mumkinmi degan savolga javoban biz mutlaqo sog'lik va yaxshi tashkil etilgan mashg'ulotlar sharoitida javob salbiy bo'lishini ta'kidlaymiz. Agar sizda mushak-skelet tizimi, yurak-qon tomir tizimi kasalliklari yoki kardiojarrohlik kontrendikulyar bo'lgan boshqa holatlar mavjud bo'lsa, yanada yumshoqroq sport turini tanlaganingiz ma'qul.
Standartlar
Maqolaning oxirida biz turli masofalar uchun toifalar uchun standartlar jadvalini taqdim etamiz.
Hammasi shu, biz barcha muhim fikrlarni o'z ichiga olgan sprint haqida gaplashdik. Siz orzu qilingan TRP nishoni yoki unvonini olish uchun mashg'ulotlarni xavfsiz boshlashingiz mumkin. Esingizda bo'lsin, olingan natijani rasmiy ravishda aniqlash uchun siz rasmiy musobaqalarda qatnashishingiz kerak
Agar siz o'zingiz uchun sprint yugurish kabi sport yo'lini tanlagan bo'lsangiz, unda mazmunli natijalarga erishish uchun siz sprintning barcha usullarini o'rganishingiz kerak.
Ushbu sport bizga qadimgi davrlardan yengil atletika turlaridan biri sifatida kelgan. Qadimgi davrlarda yunon yuguruvchilari Olimpiadada o'zaro musobaqalashgan. Endi bu eng mashhur olimpiya fanlaridan biri. Bu yuguruvchilar o'rtasidagi keskin kurash, dinamizm tufayli. G'alabaga soniya, millimetrning fraktsiyalari ta'sir qiladi.
Doimiy jismoniy mashqlar bilan bunday yugurish qon aylanish tizimini kuchaytiradi va o'pkalarni mashq qiladi. Muhimi, oyoqlarning mushaklari mashq qilingan va tos suyagi cho'zilgan, chunki zamonaviy dunyo va uning passiv ishi uchun bu deyarli ustuvor ahamiyatga ega. Boshqa har qanday mashqdan so'ng bo'lgani kabi, kun davomida to'plangan stress kamayadi va serotonin hosil bo'ladi.