I-bob harakatlar tizimi, tuzilmalari va qisqa masofalarga yugurishda ulari boshqarish

Qishqa masofalarga yugurish texnikasini o`rgatish.

Kiska masofalarga yuguruvchilarning tezkorliklarini oshiruvchi

Kiska masofalarga yuguruvchilarning tezkorliklarini oshiruvchi mashqlar.

1. 
   Turgan joyda tizzani yuqori kutarib yugurishlar.
   
2. 
   CHalkancha yotib oyoqlarni yuqori kutarib yugurishga uxshatib harakatlar bajarish.
   
3. 
   Bir oyoqda turib ikkinchi oyoqni yugurishdagidek sonni oldinga –yuqoriga kutarib harakatlar bajarish.
   

Siljib turib bajariladigan mashqlardan eng kup ishlatiladigani kuydagilar.

1. 
   Kichik-kichik,lekin maks imal tezlikda erkin qadam tashlab bedana qadam yurish.
   
2. 
   Oyoq tagi bilan tula depsinib sal-sal sakrab yugurish.
   
3. 
   Kela turib birdaniga 10-15 m ga maksimal tezlikda mumkin qadar kup qadam tashlab yugurish.
   
4. 
   Aniq chizik buylab va radusli har –xil yoylar buylab turli tezlikda yugurish
   
5. 
   Kiya yulka buylab pastga tomon yugurib gorizontal yulga utib ketish.
   

XULOSA
Xulosa qilib aytganda Qisqa masofalarga yugurish – bu qadimiy sport turlaridan biri bo’lib. Sprint sportchining jismoniy va psixik sifatlariga yuqori talablar qo’yadi. Dunyo sprinterlarining barcha rekord natijalari qisqa masofalarga yuguruvchilarni tayyorlashga bo’lgan zamonaga xos yangi yondashuvlar bilan bog’liq. Bu sportchilarni tayyorlash uslubiyatiga doir to’plangan jahon tajribasini o’rganib chiqishni taqozo etadi. Erkin harakatlar – inson ma’lum bir maqsadga erishish uchun boshqara oladigan harakatlardir. Siljish harakatini bir-biri bilan o’zaro bog’liq haraatlar tizimi sifatida tushinish lozim. Harakatlar tizimida boshqarish uning tuzilmasini bilish bilan uzviy bog’liq. Harakatlar va ularni boshqarish tuzilmasini o’rganish insonning harakat faoliyatidagi harakat qonunlaridan foydalanishga imkon beradi. Qisqa masofalarga yugurish bo’yicha yuqori sport natijalariga erishish uchun maxsus va tayyorlov mashqlarini yil davomida bajarish lozim. Bu sport mahorati o’sishida yordam beradi. Maxsus mashqlarni mashg’ulotning tayyorlov qismida qo’llash sportchilarga (shug’ullanuvchilarga) asosiy qismni yaxshi tayyorgarlik bilan boshlashga, xususan, ixtisoslashayotgan sport turida texnikasini yaxshi o’zlashtirishga hamda yaxshi sport formasiga ega bo’lishga, shu bilan birga, musobaqalarda yuqori natijalarga erishishga yordam beradi
Foydalangan adabiyotlar:

1. 
   Kun L. Vseobshaya istoriya fizicheskoy qo`lturi i sporta : Per. Svenger. M.: Raduga, 1982..
   
2. 
   Olivova V. Lyudi i igri. U istokov sovremennogo sporta. - M.: FiS, 1985.
   
3. 
   Stolbov V.V. Istoriya fizicheskoy qo`lturi i sporta. - M.: FiS, 1975.
   
4. 
   L. Kun «Vseobshaya istoriya fizicheskoy qo`lturi i sporta»; Moskva 1987.
   
5. 
   Krushilo YU.S. «Xrestomatiya po istorii drevnego mira» Moskva 1980g.