I bob. Depressiyaga olib keluvchi sabab va vaziyatlar

TAVSIYA
Depressiyaga ta’rif bera turib, ushbu kasallik uchun xos bo‘lgan yana bir xavfli belgini aytib o‘tish lozim, ya’ni o‘z joniga qasd qilishga intilish. Shuning uchun ham depressiya barcha davlatlarda ijtimoiy muammoga aylangan. Biroq tuzalishga intilish va kuchli iroda ularni bu kasallikdan halos bo‘lishiga katta yordam beradi. Ushbu satrlarni o‘qiyotgan hurmatli bemorlar. Siz albatta tuzalib ketasiz! Irodangizni mustahkam qiling. Axir Siz avval kuchli inson bo‘lgansiz! Ushbu kuch Sizni vaqtincha tark etgan bo‘lsa, u yana yoningizga albatta qaytib keladi. Chunki bu Sizning kuchingiz! Har qanday ish bilan shug‘ullanayotganda odatda hayolimizdan turli narsalar o‘tadi: rejalarimiz ro‘yxatini yangilaymiz, kechki ovqatga nima pishirishni o‘ylaymiz, kimdir qo‘ng‘iroqqa javob bermagani sabablarini chamalab chiqamiz. Bu joriy ishimizdan chalg‘itadi, hatto charchatadi.

Agar bunday fikrlarga tez-tez ko‘milib borayotganingizni sezsangiz, ongni rivojlantirishni mashq qiling. Buning uchun meditatsiya qilish afzal. U sizga fikrlaringizni kuzatishni, ularga o‘ralashib qolmaslikni o‘rgatadi. Bu esa stressdan

halos qiladi.
ILOVA


GAMILTON SHKALASI
(Depressiyani aniqlash va baholash uchun)
1. Depressiv kayfiyat
(tushkunlik, ishonchsizlik, oʻzini kamsitish hissi)
0- yoʻq
1-koʻrsatilgan holatlar soʻralganda aytiladi
2-toʻsatdan oʻzi shikoyat qiladi
3- hulq-atvori (tana vaziyati, mimikasi, ovozi, yigʻloqilik) dan bilib olinadi
4-koʻrsatilgan holatlar ham gapirishidan, ham hulq-atvoridan bilinib turadi
2. Aybdorlik hissi
0- yoʻq
1- oʻzini kamsitish, boshqalarga pand berganlik hissi
2- oʻzini kamsitish hissi, oʻz xatolari va gunohlarini azob bilan eslash
3- hozirgi kasalligini goʻyoki unga berilgan jazodek his qiladi, aybdorlik hissi
4-ayblovchi va/yoki qoralovchi mazmundagi verbal gallyutsinatsiyalar va/yoki