Хуш келибсиз

Теппинг машғулоти сизга керакми?
Агар хеч қачон теппинг қилмаган бўлсангиз, бу машқ сизга ғалати 

---

бўлиб кўриниши мумкин. Хатто унга ишонишингиз ҳам келмаслиги 
мумкин. Лекин мен сизга аминлик билан айтаманки, уни қилишингиз 
билан қойил қоласиз. Ушбу техниканинг ажойиб фойдалари бор 
бўлиши билан бир қаторда, уни бажариш ўта қулай ва онсон.
Теппинг қилишнинг сабаблари: уни хар қандай одам ўрганиши мумкин;
бажарилиши жуда онсон, истаган вақтингизда ва жойингизда 
бажаришингиз мумкин, натижаларни бир лаҳзада олиб келади.
Теппинг қандай бажарилади
Теппингни бажараятганингизда ўз туйғуларингизни хис қилган ҳолатда
теппинг нуқталарига 2 ёки кўпроқ бармоқларингизнинг учи билан бир 
неча бора енгил уриб қўясиз. Диққат! уни бажараятганда куч 
ишлатманг! Яна такрорлаб айтаман жуда енгил, бармоқларингиз учи 
билан таққилатиб қўясиз.
Теппинг нуқталари қуйидаги расмда кўрсатилган.

---

Теппинг нуқталари:
1. Қошнинг учи:
қошингизнинг бошида
2. Кўзнинг чети:
кўзингизнинг четидаги
суягингиз
3. Кўзнинг таги: кўзингизнинг
тагидаги узун суякнинг
ўртасида
4. Буруннинг таги: бурнингиз
билан оғзингизнинг ўртаси
5. Лаб таги: лабингизнинг
таги ва жағингизнинг
тепасида
6. Ёқа суяги: суякларнинг бирлашган жойида 2та чиқиб турган 
жойда
7. Ён томон: қўлтиқдан пастроқдаги, қовурғангиз
8. Бош тепаси: Бошингизниг энг устки қисми, энг тепаси.

---

Юқоридаги нуқталарга бир неча маротаба бирин-кетин 
бармоқларингиз билан енгил-енгил уриб кетаверасиз. Ушбу машқни 
бажараятганда, жуда мухим нарса, салбий эмоцияларингиз, чекловчи 
ишончларингиз ва ичингиздаги қаршилик билан боғлиқ гапларни овоз 
билан гапириб, шу эмоцияларни хис қилиш керак. Бу ҳақида ҳавотир 
олишингиз керак эмас. Китобнинг тегишли бўлимларида, мен ўзим 
сизни видеодарслар орқали нима қилишингиз кераклигини айтиб 
тураман.
Теппингни бажариш учун ушбу китобга илова қилинган 1-чи видео 
дарсни кўриб чиқинг. Унда мен сиз учун бу машқни қандай 
бажарилишини батафсил кўрсатиб бераман.

---