Хudoynazarova sayyora ravshanovnaning “Boshlang’ich sinf o’quvchilarining jismoniy sifatlarini tarbiyalashning nazariy va amaliy asoslari”

Qo’l to’pi.
Nazariy ma’lumotlar:
1.O’zbekistonda qo’l to’pi (qisqacha ma’lumot). 2.O’quvchilarning shaxsiy gigiyenasi.
3.Jismoniy tarbiyaning chiniqishdagi ahamiyati.
O’quvchilarga qo’yiladigan talablar:
O’yinchining tik turgan xolatida turishni bilish; to’pni uloqtirish va ushlab olishni bilish, to’pni yerga urib (asta-sekin) darvozaga otishni o’rganish.
O’quv mezonlari:
1.To’pni yerga urib olib yurish, 10-15 metrga yugurish texnikasini to’g’ri bajarish. 2.To’pni uloqtirish va ushlab olish.
3.To’pni 15 marta yerga tushirmasdan uloqtirish.
Uyga beriladigan topshiriqlar:

1. 
   O’g’il bolalar: polga (yerga) tayanib yotgan xolda qo’llarini 10-12 marta bukib- yozish (har kuni).
   

Qiz bolalar: polga tayanib yotgan xolda qo’llarni 4-5 marta bukib-yozish (har kuni).

2. 
   Devor yonida to’pni yerga urib ushlab olish. 3.To’pni yerga urib yurish.
   

Futbol.
Nazariy ma’lumotlar:
Ukuvchilarning salomatligini mustaxkamlashda jismoniy tarbiyaning urni. Jismoniy mashk bilan shugullanishning gigiyenik qoidalari.
-Futbolchilarning o’yinda o’zini tutishi va xavfsizlik qoidalariga rioya qilishi.
-Yosh futbolchilarning sport formasi va kiyimlari.
Nafas olish a’zolarining to’zilishi va vazifasi. Shu a’zolarni futbol bilan muntazam
shugullanish orkali chiniktirish. Futbolchilarning o’yin mashklari va o’yin paytida xavfsizligining asosiy qoidalari. Futbolchilarning kiyim va poyafzallariga ko’yiladigan talablar.
O’quvchilarga qo’yiladigan talablar:
Futbolchilarning o’yin va mashklarni bajarish paytida xavfsizlik qoidalarini bilishi, Ertalabki gigiyenik gimnastika mashklari majmuasini bajarish. Futbol bo’yicha o’yin mashklari va mezon talablarini bajarish. To’pni olib yurishni va sherigiga o’zatishni o’rganish. To’pni o’yinga kiritishni bajarish.
O’quv mezonlari:
1.30 metrga yugurish: 5,3-5, 8-6,2 soniya.
2.Turgan joydan uzunlikka sakrash: 160-140-120 sm. 3.Baland turnikda tortilish: 4-3-2 marta.
4.To’pni janglyor qilish: 5-4-3 marta.
5.4 x 10 metrga mokisimon yugurish: 11,0-11,5-12,0 soniya.