Физическая культура

Различают следующие характеристики движений:
1. Пространственные - положение тела и его частей, траектория движения (направление, амплитуда).
Положение тела и его частей определяется по расположению их раз­личных звеньев в пространстве относительно трех взаимно перпендикуляр­ных плоскостей: горизонтальной, вертикальной и сагиттальной.
Траектория движения - это путь, который совершает та или иная часть (точка) тела в пространстве, направление траекторий - это пространственная ориентация поступательного или вращательного движения. Амплитуда тра­ектории - это величина отклонения отдельных частей тела друг от друга или от оси спортивного снаряда.
2. Временные - длительность движения, темп.
Длительность движения - это разница между моментами начала и окончания движения или действия.
Темп движений - это частота повторений однородных движений или циклов движений в единицу времени.
3. Пространственно-временные характеристики (показатели) - скорость
движения, ускорение, ритм.
Скорость движения - это быстрота перемещения тела и его частей в пространстве (равномерная, неравномерная).
Ускорение движения - это изменение скорости в единицу времени. Оно может быть положительным и отрицательным.
Ритм движений - это определенный порядок распределения (чередова­ния) усилий во времени и пространстве, мера их изменения (нарастания и уменьшения) при выполнении двигательных действий.
4. Динамические - величина усилия, градиент силы, взаимодействие
внутренних и внешних сил.
Критерии эффективности техники:
Первый критерий - отклонение параметров наблюдаемого действия от параметров стандартной техники (определяются в результате наблюдения и сопоставления).
Второй критерий - результативность физического упражнения.
Третий критерий - разница между реальным результатом и возмож­ным.
Классифицировать физические упражнения - это значит логически представить их как некоторую упорядоченную совокупность с подразделени­ем на группы и подгруппы согласно определенным признакам.
В настоящее время существует несколько классификаций по различ­ным признакам:

1. 
   В зависимости от исторически сложившихся систем физического воспитания: гимнастические упражнения, игровые упражнения, ту­ристические упражнения, спортивные упражнения.
   
2. 
   В зависимости от преимущественной направленности на развитие и формирование различных качеств и навыков: упражнения для раз­вития физических качеств (физические упражнения, требующие преимущественного проявления силы, быстроты, выносливости, ко­ординационных способностей, гибкости, комплексного проявления физических качеств), упражнения для совершенствования специаль­ных качеств (устойчивости к перегрузкам, укачиванию, кислород­ному голоданию, пространственной ориентировки и т.д.), упражне­ния для совершенствования морфологических качеств (крепости костномышечного аппарата, нормализации веса тела, роста мышеч­ной массы, пропорциональности частей тела и т.д.). Упражнения для формирования двигательных навыков.
   
3. 
   В зависимости от воздействия на различные группы мышц (по при­знаку их анатомического воздействия): физические упражнения для различных частей тела (рук, ног, туловища и т.д.).
   
4. 
   В зависимости от характера мышечной работы: динамические уп­ражнения, статические упражнения.
   
5. 
   В зависимости от решаемых задач: общие и специальные.
   
6. 
   В зависимости от структурных признаков: циклические, ацикличе­ские, смешанные.
   
7. 
   В зависимости от величины энергетической стоимости: упражнения максимальной, субмаксимальной, большой и умеренной мощности.
   

Оздоровительные силы природной среды и гигиенические факторы также являются средствами физического воспитания. Такие природные факторы, как солнечная радиация, свойства воздушной и водной среды, служат средствами укрепления здоровья, закаливания и повышения работоспособности человека.
Оздоровительные силы природы используются в процессе физического воспитания в двух направлениях:
• как сопутствующие условия (занятия на открытом воздухе, в условиях горного климата), усиливающие воздействие физических упражнений;
•при организации специально дозированных процедур (сеансы закаливания, солнечные и воздушные ванны).
Физические упражнения в сочетании с естественными факторами закаливания помогают повысить общую устойчивость организма к ряду неблагоприятных воздействий внешней среды.
Соблюдение гигиенических правил в процессе физического воспитания усиливает положительный эффект физических упражнений. Требования гигиены к режиму нагрузок и отдыха, питания и внешних условий занятий (чистота, освещенность, вентиляция мест занятий) способствуют эффективности проводимых физических упражнений.