“ХОТИН-ҚИЗЛАР СПОРТИ: ИМКОНИЯТЛАР ВА ИСТИҚБОЛЛАР”
42
ЗНАЧЕНИЕ ФИЗКУЛЬТУРЫ И СПОРТА ДЛЯ БУДУЩИХ МАТЕРЕЙ В РОЖДЕНИЕ
ЗДОРОВОГО РЕБЕНКА.
Oчилова М.O., преподаватель, Эргашева Г.Б., преподаватель
Бухарский государственный университет, г. Бухара
С какого возраста ребенку нужно начинать занятия физкультурой? Такой вопрос часто задают
молодые мамы педиатрам, приведя за руку малыша в детскую поликлинику. И очень удивляются,
узнав, что физкультурой сыну или дочери, оказывается надо уже давно заниматься.
Выходит, с пеленок? Нет, как говорил великий ибн Сина: еще раньше... до рождения!
И это совсем не фантастика. Понятно,
что младенец, не родившись, никакие упражнения сам
выполнять не в состоянии. Однако двигательную активность плода может стимулировать его мать.
Если беременная женщина ведет малоподвижный образ жизни, большую часть суток проводит в кресле
или в кровати, то этим она наносит реальный ущерб полноценному развитию своего ребенка.
Физические упражнения, регулярно выполняемые беременной женщиной,
активизируют
двигательную активность плода, улучшают его питание и обеспечение кислородом. Вот она,
физкультура еще не родившегося младенца, исключительно благоприятно действующая на его общее
и, конечно же, физическое развитие!
Неоспорим факт: чем больше двигается будущая мать, тем выше функциональные резервы и
приспособительные возможности к физическим нагрузкам ее ребенка, в частности его сердечно-
сосудистой системы. У
привычных к физическому труду, ходьбе, физкультуре женщин дети чаще
рождаются крепкими, выносливыми, жизнеспособными. Однако активный двигательный режим и
специальные упражнения нужны каждой беременной не только в интересах ее будущего малыша, но
своих собственных.
Во-первых,- хотя это и не самое основное, они необходимы для восстановления прежней
стройности фигуры. Обратим внимание: физкультура в период беременности не
только ведет к
возвращению прежней привлекательности, но и способствует дальнейшему полному расцвету всех
возможностей женского организма. А главное систематические физические нагрузки и специальные
гимнастические упражнения всегда помогают хорошо выносить беременность и легко родить ребенка.
Особенно в тех случаях, когда физкультурой и спортом женщина занималась и до наступления бере-
менности.
Кстати, многим, по-видимому, известно, что спортсменки, как правило, рожают без осложнений.
Прекрасным оздоровительным и тренирующим эффектом обладает ходьба на свежем воздухе. К тому
же, в отличие от некоторых специальных упражнений, пешеходная прогулка в среднем темпе может
быть рекомендована практически всем здоровым женщинам без опасения нарушить течение
беременности. А вот физкультурные начинания, будь то специфические упражнения для мышц живота
или дозированная ходьба с учетом расстояния и времени, будущей матери следует согласовать с вра-
чом. А вдруг появились какие-то отклонения в состоянии здоровья, течении беременности, о которых
женщина и не подозревает? Лучше не рисковать.
Конечно, ходить два-три часа к ряду утомительно, целесообразнее гулять несколько раз в день. В
поздние сроки беременности продолжительность пешеходных
прогулок должна быть короче, тут
важно не переусердствовать. Но и не допускать малоподвижности!
Тем женщинам, которые постоянно делали по утрам физзарядку, после наступления
беременности нет никакой необходимости отказываться от этой замечательной оздоровительной про-
цедуры. Однако теперь, как во время зарядки, так и при занятии любым видом физкультуры, будущей
матери надо исключить упражнения, связанные с натуживанием, сотрясением тела, прыжками,
сильным
напряжением, поднятием тяжестей, любыми очень резкими движениями.
Беременным женщинам, в том числе и тем, для которых физкультура и спорт - главное дело
жизни, нельзя участвовать в соревнованиях и даже спортивных играх. Подчеркнем: не только во
второй половине беременности,
как правильно полагают многие, но и в первой тоже- практически
сразу после наступления зачатия. Почему? Спортивные игры и состязания нередко сопряжены со
значительной физической нагрузкой, большим нервно-эмоциональным напряжением, иногда
сопровождаются сотрясениями тела, падениями, ударами, различными травмами, что может осложнить
внутриутробное развитие плода и даже привести к выкидышу. Запрещается, в
частности, баскетбол,
гребля, ручной мяч, верховая езда, волейбол, теннис и другие спортивные игры, участвуя в которых
беременная женщина вынуждена совершать прыжки или сильно напрягаться.
Большое профилактическое и лечебное значение имеют специальные упражнения, направленные
на укрепление мышц тазового дна, промежности и живота. Тренировкой названных групп мышц, более
энергичной и разнообразной вне беременности, каждая женщина в принципе должна заниматься всю
