Havo gimnastikasi

Havo gimnastikasi turlari. Havo gimnastikasi

Agar siz shtangalar va dumbbelllar bilan odatiy sport zalidan zeriksangiz, unga havo gimnastikasi qo'shishingiz yoki hatto birini boshqasiga almashtirishingiz mumkin. Albatta, siz birinchi marta sirkdagi kabi qiyin va ajoyib spektaklda muvaffaqiyat qozonishingiz dargumon, ammo o'z qomatingizni mustahkamlash va balandlikdan qo'rquvni engishingiz mumkin.
Havochilar sirk gumbazi ostida tom ma'noda uchish uchun mato ilmoqlari va kanvaslari, metall halqalari, trapesiyalari va boshqalardan foydalanadilar. Bularning barchasini ko'rish juda qiziq, ammo buni o'zingiz qilish mutlaqo mumkin emasga o'xshaydi. Bu qisman to'g'ri. Bolaligidan maktab jismoniy tarbiyasidan tashqari hech narsa bilan shug'ullanmagan odam (va hatto o'sha paytda ham ular asosan hududni tozalashga majbur bo'lgan), simitga egilib, qo'rqmasdan qo'llarini qo'yib yuborishni o'rganishi dargumon. trapezoiddan uch metrga sakrash. Ammo sirk uskunalari yordamida chiroyli harakat qilishni, erdan tashqarida bo'lganda ham o'zingizni ishonchli his qilishni va, albatta, mushaklarni pompalashni o'rganishingiz mumkin. Bundan tashqari, ushbu havo gimnastikasi mashg'ulotlari katta zavq bag'ishlaydi. Bizning qanotlarimiz bo'lmasa-da, uchish hissi eng yoqimlilardan biridir. Kim bolaligida belanchakda yoki bunjida suzmagan? Albatta, qo'yib yuborish qo'rqinchli edi, lekin bu qo'rquv va haqiqiy zavq aralashmasi edi.

Havo gimnastikasining afzalliklari

Havo gimnastikasi yaxshi jismoniy tayyorgarlikni talab qiladi, nafaqat kuch, balki cho'zish ham muhimdir. Agar siz allaqachon fitnes bilan shug'ullanayotgan bo'lsangiz, mashg'ulotlarga kelganingiz ma'qul - birinchi darsda siz bitta elementni bajara olmasligingizni bilib, xafa bo'lmaysiz. Ammo undan uzoqroqda sportzal siz rad qilishingiz mumkin: yaxshi shaklni saqlab qolish uchun havo gimnastikasi etarli. Ayniqsa, qo'l, elka, qorin va orqa mushaklarini kuchaytirishda samarali. Bunga statik mashqlar yordam beradi, unda siz ma'lum bir holatda muvozanatni saqlashingiz kerak. Tuval va uzuk ustida mashq qilish - bu keraksiz qo'rquvdan xalos bo'lish, o'zingizni engishni o'rganish va irodani rivojlantirish. Bunga, ayniqsa, havo tuvallarida bajarilgan qoyalar yordam beradi. Erkin tushishning birinchi tajribasi hech qachon qichqiriq va vahimasiz bo'lmaydi. Lekin da to'g'ri texnika qoyalar va boshqa stuntslar qilish xavfli emas va asabingizni buzadigan tajribaga ega bo'lganingizdan so'ng, uni qayta-qayta takrorlashni xohlaysiz.