Gmat roadmap Expert Advice Through Test Day

Self-Help for Test Anxiety 
-Jon Schneider
Test anxiety is real. Not everyone experiences test anxiety,  but most people 
do,  to some extent.  But what is test anxiety exactly, and what can you do to 
overcome it?
In order to beat test anxiety, we first must understand it.  It turns out that test anxiety 
is a form of social anxiety: we fear being evaluated. This fear causes us to  think more 
about being evaluated than about the test itself. We start to worry about what people 
will think if we get a low test score, or worse, what we will think of ourselves. We 
remember times when we performed poorly on tests in the past,  and we begin to think 
that we are almost guaranteed to fail. This pattern of thought becomes so overwhelm­
ing that it can become self-fulfilling:  if we can’t concentrate on the actual test, we 
probably will fail.
The GMAT is particularly tough on test anxiety. Even if you never experienced test 
anxiety in school, you may face it here. This is because,  as an adaptive exam, the 
GM AT regularly gives you questions that you don’t know how to answer quickly.
Fortunately, you can overcome test anxiety. There is a significant amount of psychol­
ogy research that says so,  and I’ve seen it myself with lots of my students.  Now,  the 
“cure”  for test anxiety isn’t easy— it requires practice— but it is available.  I’ll do my 
best to describe it here.
First,  let’s come back to the point that the GMAT is particularly tough on the nerves.
This is true regardless of your ability level.  If you’re a very strong quant person, you’re 
going to be mostly getting high-level Quant questions,  many of which will be too hard 
for you to crack in two minutes.  If you are used to doing well on math tests, this may 
feel very nerve-racking.
Think back to your years in school.  How many tests have you taken in your life?  If 
you’re like me,  the number may be in the hundreds, perhaps even over a thousand.
Now ask yourself:  how many of those tests were adaptive? Probably very few, maybe 
even none.  Most likely,  the tests that you took in school were paper tests, and the way
V
M A N H A T T A N
GMAT

---