Gimnastika (yakkakurash, koordinatsion va siklik sport turlari)

Korxonadagi gimnastika mashg‘ulotlarining
asosiy shakllari
Kirish gimnastikasi 7-10 daqiqa davom etadi.
Majmuaning mashqlari zo‘r berish xarakteri, ritmi va sur’ati jihatidan ish vaqtidagi bajariladigan xarakterlarga yaqin bo‘lishi kerak. Ular yordamida muskul tizimi mustahkamlanadi, nafas olish va qon aylanish organlarining faoliyati kuchayadi, asab tizimining faoliyati yaxshilanadi.
Kirish gimnastikasining tuzilishi: 1-mashq - yurish, 2-mashq - chuqur nafas olib qadni cho‘zish, 3-mashq —gavda muskullari uchun mashqlar, 4-mashq —sakrashlar, turgan joyida yugurish yoki tez o‘tirib-turishlar, 5-mashq — yelka bo‘g‘ini, qo‘l va barmoqlar uchun mashqlar, 6—7-mashq —muskullaming kuch-lanishi, amplitudasi, harakatlarning xarakteri va bajarish surati

jihatidan ishlash paytidagi harakatlarga yaqinlashtirilgan maxsus mashqlar.

Mashqlami mehnat paytida o‘rtaeha sur’atidan yuqoriroq sur’atda bajarish tavsiya qilinadi.
Mehnat harakatlarining aniqligi va uyg‘unligi qanchalik kam va oddiy bo‘lsa, mashqlarning sifat va shiddati shunchalik yuqori bo'ladi. Jismoniy yuklama mashg‘ulotning o‘rtalarida oshiriladi (to‘rtinchi mashqqacha), keyinchalik birmincha pasaytiriladi, ammo boshlang‘ich darajaga tushirilmaydi.
Kirish gimnastika mashg'ulotlari ish boshlashga berilgan sig-naldan keyin o‘tkaziladi, shuning uchun ham bu gimnastika barcha ishchilar uchun majburiydir. Konveyr ishlarida esa ularni ish oldidan emas, balki konveymi ko‘zdan kechirib, bir ishlatib ko‘rilgandan keyin o'tkazish maqsadga muvofiqdir.