Gimnastika (yakkakurash, koordinatsion va siklik sport turlari)

Asosiy gimnastika
Asosiy gimnastika nisbatan mustaqil turlardan bin bo'lib, turli yoshdagi kishilar jismoniy tarbiyasining eng maqsadga muvofiq vositasidir. U maktabda o‘quv fani hisoblanadi, chunki o‘zining mazmuni va yo‘nalishi bo‘yicha o‘quvchilaming jismoniy tarbiyasi vazifalarga mos keladi.
Turli-tuman vositalaridan kichik, o‘rta va katta yoshdagi bola-lar va shuningdek, keksa yoshdagi kishilarga mansub mashqlar tanlash mumkin.
Asosiy gimnastika mashg‘ulotlarida saf, umumrivojlan-tiruvchi, amaliy mashqlar, tayanmay sakrashlar, uzunlikka, balandlikka, balandlikdan, to‘ldirma to‘plar, gimnastika o‘rin-diqlari, matlar to‘plamidan oshib va eng oddiy tayanib sakrashlar, osilish va tayanish mashqlari, eng oddiy akrobatika mashqlari (dumalash, umbaloq oshish, kuraklarda, boshda tik turishlar, yon tomonga to‘ntarishlar, badiiy gimnastikaning oddiy mashqlari tayanch oldida oyoq va gavda harakatlari, raqs harakatlari)

qo‘llaniladi. 7

Bu mashqlarning texnikasi nisbatan oddiy bo‘ladi, shuning uchun o‘rgatish ko‘p sonli takrorlashni talab qilmaydi.
Asosiy gimnastikaning sog‘lomIantiruvchi
vazifalari
Asosiy gimnastika kishi butun organ va sistemalarini umumiy garmonik rivojlantirish, shug‘ullanuvchilar sog‘lig‘ini saqlash va yaxshilash, hayotiy faoliyati va ish qobilyatini oshirish, shuningdek, to‘g‘ri qomatni shakllantirish va shug‘ullanuvchilaming jismoniy sifatlarini rivojlantirish uchun katta sog‘lomlantiruvchi —gigiyenik ahamiyatga ega. Asosiy gimnastika mashqlari yordamida har tomonlama jismoniy tayyorganlikning yuqori darajasiga erishiladi-ki, busiz sog‘lomlashtirishga qaratilgan prinsipini amalga oshirib, shuningdek, yoshlarni mehnat va vatan himoyasiga tayyorlab bo‘lmaydi. Mashqlarning soglomlashtirish ta’siriga tananing bare ha qismlari uchun o‘zgaravchan shiddat bilan bajariladigan mansub mashqlarni tanlash orqali erishiladi.
Mashqlarni tanlashda, shug‘ullanuvchilaming shaxsiy xusu-siyatlarini, sog‘lig‘i qay ahvolda ekanligi, yoshi, jinsi, jismoniy tayyorgarligi, shuningdek, harakat apparatining anatomik tuzilishini hisobga olish kerak. Barcha muskul guruhlarini ularning funksional xususiyati va hajmini hisobga olib ishga jalb qilish darkor, katta muskul guruhlari yirikroq ishni bajarishi lozim. Jismoniy yukla-mani boshqara borish, uni bir maromda oshira borib, shug‘ulla-nuvchilarning bajarishga shayligini hisobga olish zarur.