Gеmоglоbingа оid pаtоfiziоlоgiya

1. Temirga boy mahsulotlarni iste'mol qiling

Organizmda gemoglobin ishlab chiqarilishi uchun unga temir juda zarur. Ushbu mikroelement yetishmovchiligida anemiyaning eng keng tarqalgan turlaridan biri — temir taqchilligi rivojlanadi. Shuning uchun, gemoglobin miqdori pastlashi kuzatilishi bilan birinchi navbatda temirga boy mahsulotlarga murojaat qiling:

• 
  go‘sht va baliq;
  
• 
  jigar va boshqa ichak-chovoqlar (kalla-pocha) — buyrak, yurak, sigir yelini;
  
• 
  ismaloq, karam va boshqa yashil bargli sabzavotlar;
  
• 
  brokkoli;
  
• 
  loviya va yasmiq (chechevitsa);
  
• 
  tovuq tuxumi;
  
• 
  yong‘oq va pistalar;
  
• 
  quruq mevalar.