Газиев н. Р. Спорт машеулотининг назарий асослари



Download 5,65 Mb.
Pdf ko'rish
bet64/103
Sana23.02.2022
Hajmi5,65 Mb.
#163756
1   ...   60   61   62   63   64   65   66   67   ...   103
Bog'liq
31sportmashnazpdf

28-жадвал
Х,афталар
Х,афталик юклама динамикасининг
характери
Биринчи-учинчи ёки
Хджм ва интенсивликнинг аста-секин
биринчи-туртинчи
купайиб бориши (хажм
интенсивликка
нисбатан купрок усади).
Туртинчи-бешинчи
Хажм н инг камайиши ёки стабилла-
шиши, интенсивликнинг янада
ортиши.
Факат бешинчи
олтинчи (юклама
Интенсивликнинг пасайиши,
ташлаш)
хажмнинг
тургунлиги ёки камайиши
Бошка вариантлар булиши хам мумкин: факат олдинги 
хажмни, интенсивликдан кура купрок ортгира бориб, кейин- 
чалик камая бораётган хажм фонида интенсивликни орттириш 
йули билан машгулот талабларини аста-секин жадаллаштирмай 
ошира бориш тамойиллиги бузилмаса бас. Бунда микроцикл- 
лардаги юкламалар динамикаси юклама типидаги (машк 
турлари типидаги) нисбатан тез-тез содир буладиган узгаришлар 
ва анча катта ёки максимал юкламали машгулотлар орасида 
интерваллар узокрок (дастлабки вактларда) булиши билан 
характерланади.
Микроцикл тузилиши. Биринчи боскичнинг микроцикл- 
лари спортчининг хдр томонлама ривожланиши учун оптимал 
шароит яратишга мослаб тузилади. Энг кенг таркалган цикли - 
бир хафталик циклдаги асосий машгулотларнинг микдори турли 
сохддаги спортчиларда одатда 3 - 5 тагача булади. Одатда, хар
151


бир машгулот бир нечта турли вазифаларни х,ал этади ва шу 
билан бирга, жадвалларда курсатилганидек нимагадир купрок 
каратилган булади.
29-жадвал
Бир хафталик машгулот циклининг намумавий тузилиши 
(асосан, тезкорлик - кучлилик характеридаги спорт 
турлари учун)
М икро­
цикл
кунла-
ри
М ашгулотларнинг купрок 
нимага каратилганлиги

Download 5,65 Mb.

Do'stlaringiz bilan baham:
1   ...   60   61   62   63   64   65   66   67   ...   103




Ma'lumotlar bazasi mualliflik huquqi bilan himoyalangan ©hozir.org 2024
ma'muriyatiga murojaat qiling

kiriting | ro'yxatdan o'tish
    Bosh sahifa
юртда тантана
Боғда битган
Бугун юртда
Эшитганлар жилманглар
Эшитмадим деманглар
битган бодомлар
Yangiariq tumani
qitish marakazi
Raqamli texnologiyalar
ilishida muhokamadan
tasdiqqa tavsiya
tavsiya etilgan
iqtisodiyot kafedrasi
steiermarkischen landesregierung
asarlaringizni yuboring
o'zingizning asarlaringizni
Iltimos faqat
faqat o'zingizning
steierm rkischen
landesregierung fachabteilung
rkischen landesregierung
hamshira loyihasi
loyihasi mavsum
faolyatining oqibatlari
asosiy adabiyotlar
fakulteti ahborot
ahborot havfsizligi
havfsizligi kafedrasi
fanidan bo’yicha
fakulteti iqtisodiyot
boshqaruv fakulteti
chiqarishda boshqaruv
ishlab chiqarishda
iqtisodiyot fakultet
multiservis tarmoqlari
fanidan asosiy
Uzbek fanidan
mavzulari potok
asosidagi multiservis
'aliyyil a'ziym
billahil 'aliyyil
illaa billahil
quvvata illaa
falah' deganida
Kompyuter savodxonligi
bo’yicha mustaqil
'alal falah'
Hayya 'alal
'alas soloh
Hayya 'alas
mavsum boyicha


yuklab olish