Эту книгу хорошо дополняют: Психология достижений

Глава 10. Триумф соответствующих
питания. Если бы и в этом нам могло помочь соответ-
ствие мотивации… 
Подождите-ка… Так и есть! В исследовании, которое про-
вел наш коллега по MSC Скотт Спигел, студентов последнего 
курса — людей, которые вряд ли прославятся здоровым обра-
зом жизни — попросили целую неделю придерживаться здо-
рового питания. Затем их разделили на две группы и каждой 
раздали текст, описывающий, почему следует употреблять 
в пищу больше фруктов и овощей. Одной группе досталось 
описание, создающее соответствие мотивации стремления 
к успеху (растительные продукты повышают энергию, улуч-
шают цвет лица, способствуют хорошему настроению и т. д.), 
другой группе — описание, подходящее для желающих из-
бежать неудачи (фрукты и овощи поддерживают иммунную 
систему, помогают бороться с болезнями и т. д.). Таким обра-
зом, мы смогли прямо манипулировать мотивацией студен-
тов, настраивая их (по крайней мере, временно) на будущие 
достижения или предусмотрительность.
Текст для развития стремления к успеху
Богатая необходимыми питательными веществами диета, содержащая 
большое количество фруктов и овощей, прямо воздействует на био-
химические механизмы в мозгу человека. Она повышает энергию 
и самооценку, улучшает настроение, создает чувство счастья. Люди, 
которые придерживаются сбалансированной диеты, значительной 
частью которой являются овощи и фрукты, больше уверены в себе 
и оптимистичны, и это, в свою очередь, делает их более привле-
кательными для окружающих, помогает добиваться успеха в своих 
начинаниях. 
Правильное поступление питательных веществ в кровь делает кожу 
и волосы красивее, создает активный метаболизм, сжигающий жир, 
и поддерживает тело в тонусе. Витамины и минералы, которые со-
держатся во фруктах и овощах, усиливают внимание и концентрацию, 
повышают умственные способности и креативность. Хорошее питание 
также оказывает положительный эффект на успеваемость, сдачу тестов 
и показатели IQ (умственные способности). 
Достаточное количество фруктов и овощей каждый день — это от-
личное самочувствие, высокая самооценка и выдающиеся результаты 
в учебе.

---

202 Часть II. Мотивационное соответствие
Текст для развития предусмотрительности и осторожности
Для поддержания здоровья людям необходим правильный баланс 
питательных веществ. Фрукты и овощи снабжают организм микро-
элементами, из которых в теле человека вырабатываются вещества, 
охраняющие нас от пагубного влияния окружающей среды (загряз-
нения, стрессов, плохих погодных условий и т. д.). 
Известно, что витамины и минералы, которые содержатся во фруктах 
и овощах, играют защитную роль и способствуют восстановлению 
поврежденных тканей. Употребление фруктов и овощей помогает 
поддерживать иммунную систему, которая противостоит болезням 
и бережет наше здоровье. При правильном питании иммунная система 
помогает организму противостоять патогенам (ядам), нейтрализует их 
токсины, ограждает нас от вредных бактерий, препятствует их рас-
пространению. Доказано, что некоторые овощи могут предотвращать 
рак и болезни сердечно-сосудистой системы. Питательные вещества, 
которые содержатся в овощах, помогают сохранить здоровье зубов, 
десен и костей.
Регулярно употребляя в пищу правильные количества овощей и фрук-
тов, вы поможете своему организму защититься от болезней и со-
храните хорошее здоровье.
Кроме того, ученые разработали два варианта обраще-
ния к участникам исследования — один из них подчерки-
вал преимущества, которые студенты получат, если будут 
употреблять в пищу фрукты и овощи (коннотация выигры-
ша), а другой — издержки, которые они понесут, если не бу-
дут есть фрукты и овощи (коннотация поражения).
Стремление к успеху / рассказ о преимуществах:
Включив в свой ежедневный рацион необходимое количество фруктов 
и овощей, вы всегда будете чувствовать себя прекрасно.
Стремление к успеху / рассказ об издержках:
Не включив в свой ежедневный рацион необходимое количество 
фруктов и овощей, вы не будете чувствовать себя прекрасно.
Желание избежать неудачи / рассказ о преимуществах:
Включив в свой ежедневный рацион необходимое количество фрук-
тов и овощей, вы защититесь от болезней и сохраните здоровье.

---

203