Ertalabki mashqlarni bajarishda mashqlar toplamida mushaklarni rivojlantirish uchun mashqlar bolishi kerak ular yelka,oyoq,boyin,qorin va boshqa mushaklarni

---

ERTALABKI MASHQLAR
ERTALABKI MASHQLARNI BAJARISHDA MASHQLAR TOPLAMIDA
MUSHAKLARNI RIVOJLANTIRISH UCHUN MASHQLAR BOLISHI KERAK
ULAR YELKA,OYOQ,BOYIN,QORIN VA BOSHQA MUSHAKLARNI
O
ʻ
Z ICHIGA OLISHI KERAK.ERTALABKI MASHQLARNI BAJARYOTGANDA
ASOSIYSI BURUN ORQALI NAFAS OLIB,OG
ʻ
IZDAN NAFAS CHIQARISH 
LOZIM BOLADI. ERTALABKI MASHQLAR BIZGA JUDDA KATTA FOYDA 
BRRADI.KISLORODNI HAR BIR TANAGA OLIB BORADI,IMUNITETNI 
RIVOJLANTIRADIVA JUDDA KATTA ENERGIYA VA KAYFIYAT 
BERADI.ERTALABKI MASHQLAR 20-25 MINUT DAVOM ETADI.

---

ERTALABKI MASHQLARNING ASOSIY QISMINI 
YUGURISH MASHQI EGALLAYDI.

---

YUGURISHNING ODAM ORGANIZIMI UCHUN 
FOYDALARI
•
TONGI YUGURISH UCHUN 15-20 DAQIQA YETARLI
•
MOBODA ORTIQCHA VAZNDAN QUTILMOQCHI 
BOLSANGIZ VATINI UZAYTIRISH TAVSIYA QILINADI
•
YUGURISH INSONNI CHINIQTIRADI,QONNI YAXSHI 
AYLANISHIGA YORDAM BERADI,KAYFIYATNI 
KOTARADI,INSONNI YOSHARTIRIB STRESSLARDAN 
MUTLOQO OZOD QILADI.

---

ERTALABKI MASHQLAR TURLARI

---

---

---

---

---

---