Энциклопедия гипноза

6.3. ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ К ПРИМЕНЕНИЮ АТ-1
К сожалению, не всем лицам можно заниматься АТ-1. Не следует осваивать весь комплекс классического варианта АТ-1 лицам,
страдающим пониженным артериальным давлением (АД). Аутогенное расслабление, как правило, ведет к некоторому снижению давления в
процессе тренировки. Для гипнотиков такое изменение уровня АД может оказаться критическим и привести к неприятным последствиям.
Противопоказаны занятия АТ-1 лицам, имеющим желудочно-кишечные заболевания в стадии обострения — язвы, гастрита и т. п.
Упражнение «тепло в солнечном сплетении» может усилить секрецию желудочного сока, ухудшая состояние больного. Этой категории лиц
начинать тренировки следует не раньше чем через 6 месяцев после того, как пройдет обострение. Им так же, как и гипотоникам, необходимо
предварительно проконсультироваться с лечащим врачом о возможности самостоятельных тренировок.
Не следует заниматься АТ-1 лицам с тяжелыми психическими расстройствами и сниженным интеллектом. Однако при неврозах и
невроподобных состояниях — пограничных заболеваниях психики — освоение АТ-1 существенно ускоряет выздоровление. В таких случаях
обучение АТ-1 более успешно при групповых занятиях под руководством опытного суггестолога. При отсутствии такой возможности
самостоятельная работа остается весьма желательной.
7. Невербальные методы аутосуггестии 
В этом разделе рассматривается основной невербальный метод аутосуггестии — метод аутогенной тренировки высшей
(психической) ступени (AT-11).
7.1. АУТОГЕННАЯ ТРЕНИРОВКА ВЫСШИХ СТУПЕНЕЙ (АТ-11)
С точки зрения современных представлений, введенное И.Г. Шульцем разделение аутогенной тренировки на «низшие» и «высшие»
ступени (или соответственно АТ-1 и АТ-11) является в значительной степени условным. Если упражнения первой ступени создавались
преимущественно в целях воздействия на вегетативно-соматические функции, то, приступая к созданию АТ-11, И.Г. Шульц ставил задачу
оптимизации высших психических функций и коррекции личностных нарушений.
Основу АТ-11 составляет аутогенная медитация (от лат. meditatio— размышление, созерцание). Сущность этого приема заключается в
последовательной тренировке процессов воображения (или, как сейчас иногда говорят, имаженитивных свойств личности), на основе
которых в последующем осуществляется образное представление и нейтрализация аффективных переживаний. По И.Г. Шульцу, приступать к
аутогенной медитации можно лишь после отличного усвоения базисных упражнений, критерием которого является способность быстро
«входить» (за 20–30 с) и удерживать себя в состоянии аутогенного погружения в течение часа и более. В абсолютном большинстве случаев в
состоянии пассивной концентрации у пациентов возникают различные сенсорные ощущения (аутогенные разряды), среди которых особое
значение придается визуальным феноменам, т. е. облакообразным, в той или иной степени структурированным, окрашенным и черно-
белым, статическим и динамическим зрительным образам, спонтанно возникающим при закрытых глазах. Тренировки пассивной
концентрации являются подготовительным этапом к аутогенной медитации и, по И.Г. Шульцу, должны продолжаться около 8 мес.
Затем обучаемые приступают к первому упражнению медитации, задачей которого является фиксация спонтанно возникающих
образных представлений, в частности, какого-то одного цвета, доминирующего в поле зрения. Через 2–4 нед. возможен переход ко второму
упражнению медитации, сущность которого заключается в целенаправленном вызывании определенных цветовых представлений
(«видение» заданного цвета), которые подсказываются суггестологом. Одновременно стимулируются ассоциативные процессы
специфической направленности: «цвет-эмоциональные ощущения», например оранжевый ощущение тепла, расслабления; черный — общая
тревога и т. д. Длительность освоения второго упражнения — до 4 мес.
Третье упражнение заключается в вызывании образных представлений вначале изолированных предметов в обобщенном виде
(например, «стул вообще»), а затем конкретных предметов с их «индивидуальными» различиями (например, сломанный стул, старинное
кресло) в определенных ситуациях, в том числе имеющих отношение к самому обучаемому (например, стул, на котором он сидит). В
отдельных случаях в конце периода освоения третьего упражнения, который длится 4–6 мес., обучаемый может увидеть в представляемых
ситуациях и самого себя, что является одним из критериев успешности.
После того как обучаемый хорошо овладеет способностью к целенаправленной визуализации предметных представлений, он может
переходить к четвертому упражнению, сущность которого состоит в вызывании образных эквивалентов абстрактных понятий, таких, как
«справедливость», «счастье», «истина», «свобода» и т. п. Эти «эквиваленты» обычно глубоко индивидуальны, но всегда поддаются
смысловому определению. У одних пациентов понятие «свобода» ассоциируется с «белой лошадью, скачущей по прериям»; у других — с

---

смысловому определению. У одних пациентов понятие «свобода» ассоциируется с «белой лошадью, скачущей по прериям»; у других — с
«орлом, парящим в облаках»; у третьих — с небом и т. д. По мнению И.Г. Шульца, конкретность эквивалента абстрактного понятия позволяет
выявить бессознательное, хотя здесь речь, скорее, идет об особенностях мышления и индивидуального опыта. Скажем, у горца, никогда не
бывавшего в прериях, на слово «свобода» скорее возникнет ассоциация с парящим орлом; у жителя Океании — с чайкой и т. д. Четвертый
этап медитации осваивается в течение 1–1,5 мес.
В процессе пятого упражнения медитации осуществляется постепенный переход к проекции визуальных образов на себя путем
концентрации на переживаниях личного характера: «ситуациях, связанных с возникновением желаний», «облагораживающих эмоциях» и
т. п. Иногда эти ситуации оказываются (спонтанно) развернутыми во времени и пространстве, а основным «действующим персонажем»
нередко становится сам обучаемый. Проекция на себя является вообще наиболее частым случаем в ассоциативном эксперименте.
Н а шестом этапе пациент обучается целенаправленно вызывать образы других людей, вначале «нейтральные» или безличные
(торговец, почтальон и т. п.), а затем эмоционально окрашенные образы людей, связанных с обучаемым теми или иными отношениями. Как
правило, используются «крайние» типы эмоциональных отношений: симпатии-антипатии. При этом, как отмечает автор, возникающие
образы носят несколько шаржированный, карикатурный характер за счет «подсознательного» подчеркивания или гиперболизации их
приятных или, наоборот, отталкивающих (для пациента) свойств. Однако в процессе систематических упражнений эта эмоциональная
гиперболизация постепенно смягчается, образы становятся все более спокойными и беспристрастными, что, по мнению И.Г. Шульца,
является показателем успешности освоения упражнения и свидетельствует о начале «аутогенной нейтрализации». При визуализации
знакомых образов вначале «проявляются» наиболее характерные «контрастирующие» черты их внешности, а направленность
гиперболизации чаще всего определяется особенностями индивидуальных отношений испытуемых к тому или иному образу. Основная
задача шестого этапа состоит в «нейтрализации» возникающих значимых образов, что, как считал И,Г. Шульц, способствует купированию
прошлых аффектов.
Седьмое упражнение, или «ответ бессознательного», завершает комплекс аутогенной медитации. Овладев способностью к визуализации
образов, обучаемый обращается сам к себе с вопросами, ответы на которые даются «не им самим» в виде вербализованных мыслей, а
«подсказываются» спонтанно возникающими образами, которые затем вербально интерпретируются. Наиболее часто (в состоянии
пассивной концентрации) ставятся вопросы: «Кто я такой?», «Чего я хочу?», «В чем моя главнейшая проблема?» и т. п. По мнению автора,
возникающие при этом у обучаемых образы «удивительным путем формируются в представление истины» и дают «понимание истинного
смысла» бытия.