Childhood Disrupted- how your biography becomes your biology, and how you can heal

Recent  science  on  memory  and  adversity  confirms:  D.
  Schiller,  M.  H.  Monfils,  C.  M.  Raio,  et  al.,
“Preventing the Return of Fear in Humans Using Reconsolidation Update Mechanisms,” 
Nature
 63,
no. 7277 (January 7, 2010), 49–53.
“That  sounds  hard”
:  Krissy  Pozatek,  LCSW,  writes  about  this  in  her  article,  “How  to  Raise  a
Resilient  Child,”  (December  12,  2014), 
http://www.mindbodygreen.com/0-16635/how-to-raise-a-
resilient-child.html
. Pozatek is the author of 
Brave Parenting: A Buddhist-Inspired Guide to Raising
Emotionally Resilient Children
 (Somerville, MA: Wisdom Publications, 2014).
You can send two messages at once:
 Ibid.
According  to  neuropsychologist  Rick  Hanson,  PhD:
  Rick  Hanson,  PhD,  is  Senior  Fellow  of  the
Greater  Good  Science  Center  and  author  of 
Hardwiring  Happiness:  The  New  Brain  Science  of
Contentment,  Calm,  and  Confidence
  (New  York:  Harmony,  2013;  Oakland,  CA:  New  Harbinger,
2009).
Researcher  John  Gottman,  MD,  PhD:
  John  Gottman,  MD,  PhD,  talks  about  this  5-to-1  ratio  of
positive to negative interactions in this talk, available on YouTube: “The Magic Relationship Ratio,”
https://www.youtube.com/watch?v=Xw9SE315GtA
 (accessed February 25, 2015).
Which means we “have to build stop signs”
: Brother David Steindl-Rast, a Benedictine monk, talks
about 
“the 
gentle 
power” 
of 
gratefulness 
in 
this 
TED 
talk:
https://www.ted.com/talks/david_steindl_rast_want_to_be_happy_be_grateful
  (accessed  August  19,
2014).
Matthew Lieberman, PhD, professor of psychology
: J. D. Creswell, B. M. Way, M. D. Lieberman, et
al.,  “Neural  Correlates  of  Dispositional  Mindfulness  During  Affect  Labeling,” 
Psychosomatic
Medicine
 69, no. 6 (July–August 2007), 560–65; L. J. Burklund, J. D. Creswell, M. D. Lieberman, et
al., “The Common and Distinct Neural Bases of Affect Labeling and Reappraisal in Healthy Adults,”
Frontiers in Psychology
 5 (March 24, 2014), 221.
They  lack  “consistent,  protective,  reliable”
:  These  quotes  are  taken  from  a  transcript  from  The
Forum at Harvard School of Public Health titled, “The Toxic Stress of Early Childhood Adversity:
Rethinking 
Health 
and 
Education 
Policy,” 
February 
7, 
2012,
http://developingchild.harvard.edu/resources/multimedia/lectures_and_presentations/hsph-forum/
(accessed February 20, 2015).
But  kids  need  to  have  other  nonparental  adults  around:
  Dan  Siegel,  MD,  talked  about  this  in  his
appearance on the 
Diane Rehm Show
 on January 6, 2014, 
http://thedianerehmshow.org/shows/2014-
01-06/daniel-siegel-brainstorm-powerand-purpose-teenage-brain
 (accessed August 10, 2014).
Mentoring  groups  suggest  that  young  people  receive  support:
  Search  Institute,  “40  Developmental
Assets 
for 
Adolescents,” 
http://www.search-institute.org/content/40-developmental-assets-
adolescents-ages-12-18
 (accessed February 24, 2015).

---

American  teenagers  cite  their  stress  level  as  being:
  You  can  read  more  in  this  press  release:
“American Psychological Association Survey  Shows Teen Stress Rivals  That of Adults”  (February
11,  2014), 
http://www.apa.org/news/press/releases/2014/02/teen-stress.aspx
  (accessed  May  19,
2014).
One  of  the  conference  leaders,  Jack  Kornfield,  PhD:
  The  Mindfulness  in  Education  Conference:
Bringing  Mindfulness  Practice  to  Children  Grades  K–12  was  held  July  25  to  27,  2014,  at  the
OMEGA Institute, Rhinebeck, New York.
One  study  found  that  students  who  take  a  ten-minute  lesson:
  Jonah  Lehrer,  “Under  Pressure:  The
Search 
for 
a 
Stress 
Vaccine,” 
Wired
 
(July 
28, 
2010),
http://www.wired.com/magazine/2010/07/ff_stress_cure/all/1
  (accessed  August  9,  2014).In  this
article  Lehrer  reports  on  a  2010  study  led  by  Sian  Beilock,  a  psychologist  at  the  University  of
Chicago,  who  found  that  a  ten-minute  lesson  in  mindfulness  meditation  seemed  to  reduce  stress  in
those taking a high-stakes math exam, leading to a five-point increase on average.
Individuals  trained  in  meditation  perform:
  R.  Prakash,  I.  Dubey,  P.  Abhishek,  et  al.,  “Long-term
Vihangam Yoga Meditation and Scores on Tests of Attention,” 
Perceptual Motor Skills
 110, no. 3,
part 2 (June 2010), 1139–48; F. A. Huppert and D. M. Johnson, “A Controlled Trial of Mindfulness
Training  in  Schools;  The  Importance  of  Practice  for  an  Impact  on  Wellbeing,” 
Journal  of  Positive
Psychology
  5,  no.  4  (July  2010),  264–74.  See  more  at 
http://mindfulnessinschools.org
  (accessed
August 9, 2014).
Another study found that adolescents who took a course on mindfulness:
 W. Kuyken, K. Weare, O.
C. Ukoumunne, et al.,  “Effectiveness of the Mindfulness  in Schools Programme:  Non-Randomised
Controlled Feasibility Study,” 
British Journal of Psychiatry
 203, no. 2 (August 2013), 126–31.
Christina Bethell, PhD, professor at the Johns Hopkins Bloomberg School of Public Health:
  C.  D.
Bethell,  P.  Newacheck,  E.  Hawes, 
et al.
  Adverse  Childhood  Experiences:  Assessing  the  Impact  on
Health  and  School  Engagement  and  the  Mitigating  Role  of  Resilience. 
Health  Affairs
,  33,  no.  12
(2014): 2106–15.
Working with more than two thousand teachers and staff:
 R. C. Whitaker, T. Dearth-Wesley, R. A.
Gooze,  et  al.,  “Adverse  Childhood  Experiences,  Dispositional  Mindfulness,  and  Adult  Health,”
Preventive Medicine
 67 (October 2014), 47–53.