Childhood Disrupted- how your biography becomes your biology, and how you can heal

Chapter Six: Beginning Your Healing Journey
You  may  not  remember  them  but  you  still  relive  them:
  This  understanding  is  based  on  a  series  of
interviews with Ruth Lanius, MD, PhD, on November 1, 2013, and November 11, 2013.
The resilience survey below is based on resilience research:
 This questionnaire was developed by the
early  childhood  service  providers,  pediatricians,  psychologists,  and  health  advocates  of  Southern
Kennebec Healthy Start, Augusta, Maine, in 2006, and updated in February 2013. Two psychologists
in  the  group,  Mark  Rains  and  Kate  McClinn,  came  up  with  the  fourteen  statements  with  editing
suggestions  by  the  other  members  of  the  group.  The  scoring  system  was  modeled  after  the  ACE
Study  questions.  The  content  of  the  questions  was  based  on  a  number  of  research  studies  from  the
literature over the past forty years including that of Emmy Werner and others. Its purpose is limited
to  parenting  education.  It  was  not  developed  for  research.  ACEsTooHigh  News,  “Got  Your  ACE
Score?  (and,  at  the  end,  What’s  Your  Resilience  Score?),” 
http://acestoohigh.com/got-your-ace-
score/
.
According  to  Jane  Stevens,  journalist  and  founder:
  Jane  Stevens  is  finishing  a  book  about  how
people,  organizations,  agencies,  and  communities  are  using  ACEs  research  to  solve  our  most
intractable problems—e.g., eliminate school suspensions and expulsions, stop domestic violence, get
the homeless back on their feet—and allow us to spend money in different ways.
Studies show that writing about stressful experiences:
 J. M. Smyth, A. A. Stone, A. Hurewitz, et al.,
“Effects of Writing About Stressful Experiences on Symptom Reduction in Patients with Asthma or
Rheumatoid Arthritis: A Randomized Trial,” 
JAMA
 281, no. 14 (April 1999), 1304–9.
Write  continuously  for  twenty  minutes  a  day:
  James  W.  Pennebaker,  PhD,  is  Regents  Centennial
Professor and Chair of the Department of Psychology at the University of Texas at Austin and author
of  several  books,  including 
Writing  to  Heal:  A  Guided  Journal  for  Recovering  from  Trauma  and
Emotional Upheaval
 (Oakland, CA: New Harbinger Publications 2004). You can read more about his
instructions on how to write to heal in this article: James Pennebaker, PhD., “Writing to Heal,” The
University of Texas at Austin at 
http://www.utexas.edu/features/archive/2005/writing.html
 (accessed
August 12, 2014).
For  instance,  when  students  were  asked  to  write  to  heal:
  J.  M.  Smyth,  J.  R.  Hockemeyer,  K.  E.
Heron,  et  al.,  “Prevalence,  Type,  Disclosure,  and  Severity  of  Adverse  Life  Events  in  College
Students,” 
Journal  of  the  American  College  of  Health
  57,  no.  1  (July–August  2008),  69–76;  J.  W.
Pennebaker,  S.  D.  Gosling,  and  J.  D.  Ferrell,  “Daily  Online  Testing  in  Large  Classes:  Boosting
College Performance While Reducing Achievement Gaps,” 
PLoS One
  8,  no.  11  (November  2013),
e79774.
When individuals wrote about emotional upheavals:
 J. W. Pennebaker, J. K. Kiecolt-Glaser, and R.
Glaser,  “Disclosure  of  Traumas  and  Immune  Function:  Health  Implications  for  Psychotherapy,”
Journal of Consulting and Clinical Psychology
 56, no. 2 (April 1988), 239–45.
Researchers at Carnegie Mellon found that the simple act:
 K. S. Kassam and W. B. Mendes, “The
Effects of Measuring Emotion: Physiological Reactions to Emotional Situations Depend on Whether
Someone  Is  Asking,” 
PLoS  One
  8,  no.  7  (June  5,  2013),  e64959.  Karim  Kassam,  PhD,  assistant
professor  of  social  and  decision  sciences  at  Carnegie  Mellon,  says  that  what  was  most  impressive
was  the  fact  that  “a  subtle  manipulation  had  a  big  impact  on  people’s  physiological  response.
Essentially, we’re asking people how they’re feeling and finding that doing so has a sizable impact
on their cardiovascular response.”