Buxoro davlat universiteti jismoniy madaniyat nazariyasi va uslubiyoti kafedrasi

Suzish musobaqalarida ko'krak zarbasi 100 va 200 m masofada, 200 va 400 m masofada (uchinchi segment 50 yoki 100 m) va estrodiol 4x100 m estafetaning ikkinchi bosqichida qo'llaniladi.Bu usuldagi har bir harakat bir qo'l harakatidan iborat. , bir oyoq harakati, bir nafas va biri nafas olish.

Ko'kragiga o'rmalang

O'tirg'ich ko'kragida suzayotganida, suzuvchi oldinga siljiydi va qo'llarning oyoqlari bilan tepaga va pastga qarab harakatlanadi. Urishdan keyin suzuvchi qo'lini suvdan oladi va uni havo orqali oldinga olib boradi. Qo'llarning harakatlanishi asosiy harakatni ta'minlaydi, oyoq harakati tanadagi suvning yuqori holatini saqlashga yordam beradi, shuningdek oldinga siljishga yordam beradi. Inhale boshingizni yon tomonga o'girganda amalga oshiriladi.