Buxoro davlat universiteti jismoniy madaniyat nazariyasi va uslubiyoti kafedrasi

suzishni rivojlantirish sporti

2. SO'ZNI TUZATISHNING MUHIMLIGI

Suzish insonni qotirishning samarali vositalaridan biri bo'lib, doimiy gigiena ko'nikmalarini shakllantirishga hissa qo'shadi. Suv harorati har doim odamning tana haroratidan past bo'ladi, shuning uchun odam suvda bo'lganida uning tanasi havoga qaraganda 50-80% ko'proq issiqlik chiqaradi (suv 30 marta issiqlik o'tkazuvchanligiga va 4 marta issiqlik sig'imiga ega). Vanna va suzish harorat o'zgarishi ta'siriga chidamliligini oshiradi va sovuqqa chidamliligini oshiradi. Agar suzish tabiiy suv havzasida o'tkazilsa, unda qattiqlashuv ta'siri tabiatning tabiiy omillari - quyosh va havo orqali ham ta'sir qiladi. Suzish mashqlari duruş buzilishlarini, tekis oyoqlarni yo'q qiladi, deyarli barcha mushak guruhlarini - ayniqsa elkama-kamar, qo'llar, ko'krak, qorin, orqa va oyoqlarni uyg'un ravishda rivojlantiradi.