Buxoro davlat universiteti jismoniy madaniyat nazariyasi va uslubiyoti kafedrasi

Suzish yurak-qon tomir va nafas olish tizimlarini mukammal darajada mashq qiladi. Doimiy suzish bilan shug'ullanadigan odamlarda yurak urish hajmi kattalashadi, dam olish paytida yurak urish tezligi daqiqada 60 dan 55 (50) gacha kamayadi. Taqqoslash uchun: sportchilar bo'lmagan odamlarda yurak urishi odatda 65 dan 57 gacha / min gacha. Suzish mashqlari tashqi nafas olish apparatini kuchaytiradi, to'g'ri nafas olish ritmini rivojlantiradi, o'pkaning hayotiy quvvatini (VC) oshiradi, chunki suvning zichligi nafas olishni va nafas olishni qiyinlashtiradi: ko'krakdagi suv bosimi tufayli nafas olish, suvga chidamliligi tufayli nafas olish. Doimiy ravishda suzish bilan shug'ullanadigan odamlar VC va ko'krak qafasidagi ekskursiyalarga ega (suzuvchi sportchilarda VC qiymati 7000 sm 3 oralig'ida). Suzish asab tizimini mustahkamlaydi, uyquni, ishtahani yaxshilaydi va ko'pincha shifokorlar tomonidan ushbu maqsadda davolash vositasi sifatida tavsiya etiladi. Suzish mashqlari jismoniy davolash va tibbiyotda metabolik kasalliklar, yurak-o'pka etishmovchiligi, mushak-skelet tizimining kontrakturalari va boshqalarda keng qo'llaniladi. Suzishning bolalar tanasiga shifobaxsh va kuchaytiruvchi ta'siri ayniqsa katta. Suzishni bolalarga bolaligidan o'rgatish mumkin. Suzish mashqlari bolaning mushak-skelet tizimini mustahkamlaydi, chidamlilik, kuch, tezlik, bo'g'inlarda harakatchanlik, harakatlarni muvofiqlashtirish kabi jismoniy fazilatlarni rivojlantiradi; ular, shuningdek, o'z vaqtida "mushak korsetini" hosil qiladi, bu yaxshi duruşning rivojlanishiga hissa qo'shadi, o'murtqa egrilikning oldini oladi va asabiylashish va asabiylikni yo'q qiladi. Doimiy suzish bilan shug'ullanadigan bolalar sport bilan shug'ullanmaydigan tengdoshlaridan sezilarli darajada farq qiladi: baland bo'yli, VC darajasi yuqori, egiluvchanlik, kuchlilik va sovuqqonlikka kamroq moyil. Doimiy suzish mashg'ulotlari kattalarda jismoniy holat darajasini saqlab turadi, hayotiylikni oshiradi. Bu boshqa jismoniy mashqlar orasida suzish ishlatiladigan sog'liqni saqlash guruhlariga jalb qilinganlarning jismoniy holatini kuzatish bilan tasdiqlanadi. Qariyalar uchun suzish yaxshi. Yuqorida aytib o'tilganidek, suv yaxshi issiqlik o'tkazuvchidir, shuning uchun suvda 15 minutdan keyin (24 ° C haroratda) odam taxminan 100 kkal issiqlikni yo'qotadi. Boshqacha qilib aytganda, intensiv jismoniy ish bilan shug'ullanishni qiyinlashtiradigan qariyalar uchun suzish tanadagi metabolik jarayonlarning intensivligini oshirish vositasidir.