Bolalar uchun gimnastika mashqlari. Bolalar uchun ertalabki mashqlar

Uyda yanada qiziqarli va foydali jarayonni tashkil qilish urinishga arziydi:

1. 
   Qo'llaringizni orqangizga qo'ying, tirsagingiz ostiga tayoqni mahkamlang (oddiy mop shunday qiladi). Tayoqni qo'yib yubormasdan, yurish, cho'kish, egilish, tananing silliq burilishlarini qilish.
   
2. 
   Qo'llaringizni egib, mushtlaringizni ichki tomoni yuqoriga, ko'krak darajasida bo'lishi uchun ko'taring. Ularni keskin oldinga tashlang. Tugunlari allaqachon ko'tarilishi uchun uni qaytarib olib keling.
   
3. 
   Barmoqlaringizni buking. Kaftlaringizni ko'zingiz darajasiga ko'taring, ichki tomoni yuzingizga. Tizda egilgan oyog'ingizni ko'taring. Bir necha soniya davomida pozitsiyani to'g'rilang. Oyog'ingizni pastga tushiring. Yuqoridan pastgacha, kaftlaringiz bilan chizish harakatlarini qiling.
   
4. 
   Oyoqlaringizni yoyib, bir oz egil. Bir qo'lni erga parallel ravishda tekislang. Ikkinchisini boshning orqasida egilgan holatda boshqaring. Chiqib, yarim o'tirib, yon tomonga o'ting va shu bilan birga qo'lingizni boshingiz orqasidan oldinga siljiting. Qo'lingizni o'zgartirib, boshqa yo'nalishda ham shunday qiling.
   
5. 
   Tananing yarim burilishi bilan o'ng qo'lingizni chap yelkangizga qo'ying - nafas oling, orqaga - nafas oling. Yelkangizni va qo'lingizni o'zgartiring.
   
6. 
   Nafas olayotganda, buzoq mushagini iloji boricha pastga tushiring, nafas olayotganda tekislang. Bir xil oyoq -qo'llar bilan (o'ng va chap) yaxshi chiqsa, xuddi shu harakatlarni o'zaro harakat qilib bajaring.
   

Tana rivojlanayotgan harakatlar fonida to'g'ri nafas olish ikki barobar foyda keltiradi. Vaqt o'tishi bilan bunday kompleks yanada dinamik mashqlarni muvaffaqiyatli almashtirishi mumkin.
Shubhasiz foyda
B ugungi kunni muvaffaqiyatli boshlash uchun ertalabki mashg'ulotlardan ko'ra to'g'ri hech narsa ixtiro qilinmagan. Bola yoki kattalar bo'lishidan qat'i nazar, uning foydasi aniq. Atletik yoki shunchaki g'amxo'r ota -onalar sog'lom turmush tarziga yo'naltirilgan chaqalog'ining ijobiy o'zgarishlarini tezda ko'rib chiqishlari mumkin.