Bolalar uchun gimnastika mashqlari. Bolalar uchun ertalabki mashqlar

Ba'zi mashqlarda bolalarga kattalarning bevosita yordami yoki ularning bevosita ishtiroki kerak bo'ladi:

1. 
   Matbuotni tebratish. Avvaliga siz bolani oyoqlaridan ushlab turishingiz yoki mos tayanch topishingiz kerak.
   
2. 
   Erdan to'liq push-uplar.
   
3. 
   Oldinga va orqaga aylantiring.
   
4. 
   Bosh va qo'llaringizni devorga, so'ngra gilamga tik turing.
   
5. 
   Qo'l va oyoqli bahor kengaytirgich bilan ishlash.
   
6. 
   Oyoqlarning har xil pozitsiyasiga ega bo'lgan squats: birgalikda, elkaning kengligida, kengligida.
   
7. 
   Yotgan holda oyoqlarini boshi ustiga tashlash.
   
8. 
   O'g'il bolalar uchun boks va qizlar uchun oyoq uchi (garchi ikkalasi ham bolaning jinsidan qat'i nazar ishlatilishi mumkin).
   
9. 
   Tiz egilgan tizzalar bilan boshdan tosgacha va orqaga dumaloq (qo'llar bosh orqasida).
   
10. 
    Oyoqlarini egilgan tizzalari bilan burish (tik turish).
    
11. 
    Yakkama -yakka velosipedlar moyil holatda, muqobil va bo'g'im oyog'i ko'tariladi.
    
12. 
    Dumbbellning egilishi. Sotib olingan chig'anoqlar o'rniga siz suv bilan to'ldirilgan plastik idishlardan foydalanishingiz mumkin.
    

Barcha kuch mashqlari 12-16 marta bajarilishi kerak. Agar kerak bo'lsa, ularni bir nechta yondashuvlarga bo'lish mumkin. Nihoyat, salqin dush yoki dush.
Sharq bezaklari
Yangi yondashuvlar nafaqat nafas olish amaliyotlarini an'anaviy majmualarga, balki yoga, ushu va boshqa sharqiy jangovar va sog'liqni yaxshilash texnikalarini ham o'z ichiga oladi. Avvaliga bu erda ilg'or o'qituvchilar kerak emas, chunki dastlab bu yo'nalishlar oddiy odamlar tomonidan kundalik foydalanish uchun yaratilgan.