Atom odatlari. Qanaqasiga yaxshi odatlarni egallash va yomonlikdan xalos bo'ling

РЕЗЮМЕ
 
• Существует три уровня изменений: уровень результатов, уровень процессов и 
уровень

---

идентичности. 
• Odatlarni o'zgartirishning eng samarali usuli 
- nimaga emas, balki boshqa narsaga e'tibor 
qaratishdir 
siz erishmoqchisiz, lekin kim bo'lishni xohlayotganingiz haqida. 
• Shaxsiyat odatlarga asoslanadi. Har bir harakat sizning tanlovingiz, buning foydasiga
siz bo'lishni xohlagan odam. 
• O'zingizning takomillashtirilgan versiyangiz bo'lish uchun s
iz doimiy ravishda bo'lishingiz 
kerak 
e'tiqodlarni sozlash va shaxsiyatni rivojlantirish va shakllantirish. 
• Odatlar muhimligining asl sababi ularda emas
yordami bilan siz yaxshiroq natijalarga erishishingiz mumkin (garchi bu to'g'ri bo'lsa-da), va 
bunda ular o'zingiz haqingizda g'oyalaringizni o'zgartirishi mumkin. 
31 
3 
To'rtta oson qadam 
yaxshiroq odatlarni shakllantirish 
1898 yilda psixolog Edvard Torndik asos solgan tajriba o'tkazdi 
odatlar qanday shakllantirilishi va qanday tamoyillar boshqarilishini tushunish 
xulq-atvor. Torndike hayvonlarning xulq-atvorini o'rganishga qiziqqan va tadqiqotini 
mushuklar bilan boshlagan. 
U har bir mushukni "muammolar qutisi" deb nomlanuvchi qurilma ichiga joylashtirdi. 
Quti shunday ishlab chiqilganki, mushuk eshikdan 
faqat “iltimani tortib, tutqichni bosish 
yoki platformaga qadam bosish kabi oddiy harakatlarni bajarish” orqali chiqishi mumkin edi. 
Misol uchun, bitta qutida bosilganda eshikni ochadigan tutqich bor edi 

---

qutining yon tomoni. Eshik ochilishi bilanoq, mushuk qutidan sakrab chiqishi mumkin edi va 
ovqat idishiga yuguring. 
Ko'pchilik mushuklar qutiga joylashtirilgandan so'ng darhol qochib ketishni xohlashdi. Ular 
burunlarini hamma burchaklarga tiqdilar, panjalarini teshiklarga tiqib, tirnashdi. 
qutidagi narsalar. Tajribadan bir necha daqiqa o'tgach, mushukning tortmasi tasodifan 
bosildi 
dastagida eshik ochildi va ular qochib ketishdi. 
Torndike har bir mushukning xatti-harakatlarini bir necha sinovlar davomida kuzatib bordi. 
Boshida 
hayvonlar quti atrofida tasodifan harakat qilishdi. Ammo mushuk muvaffaqiyat qozonishi 
bilanoq 
qo'lni bosing va eshikni oching, o'quv jarayoni boshlandi. Asta-sekin har bir mushuk 
Men harakatni bog'lashni o'rgandim - tutqichni mukofot bilan bosish - qochish qobiliyati 
tortmasi va tasmaga kiring.
Yigirma yoki o'ttiz marta urinishdan keyin bu xatti-harakat juda avtomatik bo'lib qoldi 
va mushuk bir necha soniya ichida qutini tark etishi mumkinligini bilishadi. Masalan, 
Torndike shunday deb yozgan edi: “12
-raqamli mushuk quyidagi vaqtni oldi 
harakatni bajarish: 160 soniya, 30 soniya, 90 soniya, 60, 15, 28, 20, 30, 22, 11, 15, 20, 12, 10, 
14, 10, 8, 8, 5, 10, 8, 6 , 6, 7".
Dastlabki uchta urinishda mushuk o'rtacha 1,5 daqiqada qutidan sakrab chiqdi. V 
oxirgi uchta urinishida unga o'rtacha 6,3 soniya kerak bo'ldi. Amaliyot bilan, har biri 
mushuk kamroq xato qila boshladi va uning harakatlari tezroq va avtomatikroq bo'ldi. 
Mushuk bir xil xatolarni takrorlamadi - aksincha, u darhol qabul qildi 
to'g'ri qaror. 
Ushbu tadqiqotlarga asoslanib, Torndik o'quv jarayonini quyidagicha ta'riflagan: 
yo'l: "Qachonki, ma'lum bir harakatdan keyin yoqimli oqibatlar paydo bo'ladi 

---

uni takrorlash tendentsiyasi va agar noxush oqibatlar yuzaga kelsa, rad etish mavjud 
takrorlar." Uning ishi hayotda odatlar qanday shakllanayotganini muhokama qilish uchun 
ajoyib boshlanish nuqtasidir. Shuningdek, u ba'zi asosiy savollarga javob beradi 
savollar. Masalan: odatlar nima? Va nima uchun miya ularni umuman shakllantirish uchun 
bezovta qiladi?