Andijon davlat universitet jismony madaniyat nazariyasi va metodikasi kafedrasi kurash turlari va uni o

Adabiyotlar

1. Керимов Ф.А. Спорт кураши назарияси ва услубиёти. –Тошкент, ЎзДЖТИ 2001. 2. Азизов Н.Х. Белбоғли туркистон кураши. - Тошкент: Ўқитувчи, 1998. 3. Атаев А.К. Ёш ўсмирларга ўзбек курашини ўргатиш услубиёти. Тошкент, ЎзДЖТИ 2005 й.

4. 
   Юсупов К. Кураш халқаро қоидалари, техникаси ва тактикаси. Тошкент, Ўқитувчи, 2005 й.
   
5. 
   Dzyudo kurashi. A.A.Absatarov. A.A.Istomin. Toshkent Iqtisod-Moliya 1993 yil
   
6. 
   www.nadlib.uz(A.Navoiy nomidagi O`z.MK)
   
7. 
   http://ziyonet.uz — Ziyonet axborot-ta’lim resurslari portali
   

Texnik-taktik tayyorgarlik

Texnika O`zini-o`zi ehtiyotlash: oldinga o`mbaloq oshib orqaga yiqilish, chap yelka orqali o`mbaloq oshib o`ng tomonga yiqilish, o`rindiqdan, to`ldirma to`pdan yiqilishda o`z-o`zini ehtiyotlash.

Raqibni muvozanatdan chiqarish (kuzumi) – oldinga harakat (tortish, siltash); orqaga harakat (tayanish, itarish), o`ngga harakat, chapga harakat, oldinga-chapga harakat, oldinga-o`ngga harakat, orqaga-o`ngga harakat, orqaga-chapga harakat.

Irg`itishlarni amalga oshirish uchun ushlab olishlar: orqadan, oldindan englardan va belbog`dan, qo`llarga mos yelka ustidan englardan va bel-bog`dan, ushlab olingan qo`llarni chatishtirib, tashqaridan, ichkaridan qo`llardan va oyoqlardan, ikkala qo`l bilan bir oyoqdan.

Bir tomonlama qarshilik ko`rsatiladigan olishuvlarni o`tkazish. Uchi-komi. Randori. O`zaro qarshilik ko`rsatilayotgan sharoitlarda qarama-qarshi kurash olib borishni takomillashtirish.

Irg`itishlarni gapirib turib (qattiq ovozda, ovozsiz) imitatsiya qilish, ko`zgu oldida irg`itishlarni imitatsiya qilish, yumilgan ko`zlar bilan irg`itishlarni imitatsiya qilish.

Qiya platformaning yuqori va pastki qismlariga irg`itishlarni bajarish (qiyalik burchagi 15-30°).

Irg`itishlar – Nage Waza.

1. 
   Orqadan chalish – Ko Soto Gari
   
2. 
   Ichkaridan chalish – Ko Uchi Gari
   
3. 
   Yelkadan ushlagan holda yonbosh osha irg`itish – Koshi Guruma
   
4. 
   Qaytarmadan ushlagan holda yonbosh osha irg`itish – Tsuri Komi Gosh
   
5. 
   Qadam tashlash sur’atiga qarab chalish – Okuri Ashi Barai
   
6. 
   Oldindan chalish – Tai Otoshi
   
7. 
   Podxvat pod dve nogi – Harai Goshi
   
8. 
   Ichkaridan ilib olish (ko`tarib yuborish) – Uchi-Mata.
   

YOtgan holatda kurashish usullari – Ne Waza.

1. 
   Qo`l tagidan ushlab olgan holda yon tomondan ushlab qolish – Kuzure
   

Kesa Gatame

2. 
   O`z oyog`idan ushlab olib yon tomondan ushlab qolish – Makura Kesa
   

Gatame

3. 
   YOn tomondan teskari ushlab qolish – Ushiro Kesa Gatame
   
4. 
   Qo`l va belbog`dan ushlab olib, bosh tomondan ushlab qolish – Kuzure
   

Kami SHiho Gatame

5. 
   Uzoqdagi qo`ldan ushlab olib, ko`ndalangiga ushlab qolish – Kuzure
   

YOko SHiho

6. 
   Qo`lni ushlab olib, yuqoridan ushlab qolish – Kuzure Tate SHiho Gatame.
   

O`z-o`zini himoya qilish. To`g`ridan, yon tomondan; qulochkashlab berilgan zarbalardan himoyalanish. Pastdan oyoqda berilgan zarbalardan himoyalanish. Pichoq bilan berilgan zarbalardan himoyalanish.