Akademik litsey, kasb-hunar kollejlarida informatika fanini o

Stul, kursini tanlash. 
Mabodo maxsus 
kursingiz bo‘lsa: Nimaning ustida va qanday 
o‘tirishingiz oyoqlar va asosiiysi, umurtqa 
pog‘onasining holati va qulayligi uchun juda 
muhimdir. Agarda sizda maxsus kursi bor bo‘lsa, 

---

ayni muddao: g‘ildirakchalar, fiziologik suyanchiq va balandlikni o‘zingizga 
moslab olishingiz uchun tayyorlangan moslama sizga qulaylik yaratadi. Yagona 
tavsiyamiz shu-ki, gavda holatini tez-tez o‘zgartirib turing, ya‘ni bir oz 
klaviaturaga engashib o‘tirgach, kursi suyanchig‘iga suyanib o‘tiring va hokazo. 
Mabodo kursi bo‘lmasa: Bir xil holatda uzoq vaqt o‘tirish zararlidir. Bunda 
qo‘l va oyoqlardagina emas, balki boshqa ichki aozolarda ham qon to‘xtashi xavfi 
bor. Lekin eski kursi, yoki oddiy stulda ham o‘tirish mumkin. Unda o‘zimiz uchun 
qulay bo‘lgan holatni tanlaylik. Shunday qilib, to‘g‘ri o‘tiring. Hamma narsa qo‘l 
ostid. Ancha ishladingiz, ―sichqoncha‖ bilan ovora bo‘ldingiz, endi gavdangizni 
orqaga tashlab, o‘zingizni bo‘sh qo‘ying. Kursining orqa oyoqlarida chayqalib 
o‘tiring. Bu holatda ham barchasi qo‘l ostingizda va qulay bo‘lishi juda muhimdir. 
Klaviaturani tizzalaringiz ustiga qo‘yib olishingiz mumkin. Hech narsa sizni 
ishdan chalg‘itmasligi, hech narsa sog‘ling‘izga putur etkazmasligi kerak. 
O‟tirishni mashq qilamiz. 
Komp‘yuter oldida o‘tirish oson tuyulishi 
mumkin, aslida bu organism uchun mushkul kechadi. Avvalo, stulni to‘g‘ri tanlash 
zarur. Stul suyanchig‘i bir oz oldinga egilgan bo‘lsa, yana yaxshi. Stul suyanchig‘i 
bel uchun qulay bo‘lishi lozim. Stulning balandligi shunday bo‘lsin-ki, gavdani tik 
tutib o‘tirganingizda tirsaklaringiz stolga nisbatan 90º burchak ostida bo‘lsin.Juda 
ko‘p hollarda klaviatura yoki sichqoncha bilan ishlayotganda tirsaklar stoldan 
osilib turadi, bu noto‘g‘ridir. Gap shundaki, bunday holatda bo‘yin-ko‘krak qismi, 
kuraklar orasi va yelkalarga ortiqcha yuk keladi, natijada tez orada charchab qolish 
va mehnat qobiliyatini yo‘qotish mumkin. Bu esa o‘z navbatida bo‘yin, kuraklar 
orasi, yelkalar va boshda og‘riq paydo bo‘lishiga olib keladi. Ish vaqtida tizzalarda 
turadigan va qulay o‘lchamalarga ega radioklaviatura (klaviaturaning simsiz 
varianti) foydalanish uchun juda qulaydir. Bunda qo‘llar tana bo‘ylab joylashadi. 
Monitor esa ko‘zlarning ro‘parasida bo‘lishi, bo‘yin oldinga yoki orqaga 
engashmasligi kerak. Komp‘yuter oldida to‘g‘ri o‘tirish umurtqa pog‘onasining 
qiyshashishiga olib kelmaydi, gavda bukchayib qolmaydi. Qon organizm boylab 
erkin harakat qiladi, bosh qismiga oson yetib keladi va miyaning meoyorda 
ishlashini taominlaydi. Bu esa organizimning umumiy holati, mehnat qobiliyati va 

---

yangi g‘oyalar tug‘ilishiga ijobiy taosir o‘tkazadi. Oddiygina ofis stulini 
komp‘yuterda ishlash uchun moslashtirib olmoqchi bo‘lsangiz, buning uchun 
stulning orqa oyoqlari ostiga biron narsa qo‘yishingiz kifoya, bunda gavdangiz bir 
oz oldinga egilib, o‘tirish qulay bo‘ladi. Belingizga kichikroq yumshoq valik 
qo‘yib o‘tirishingiz mumkin.