A qodiriy nomidagi jizzax davlat pedagogika

Qo`llarda tik turish
O`rgatish texnikasi. D. H.— qo’llar oldinga — yuqoriga. Bir oyoqni bukkancha keig qadamlab oldinga engashib, qo’llarga yelka kengligida tayanish. Bir oyoq bi­lan depsinib, ikkinchisi bilan siltanib qo’llarda tik turish. Shu payt oyoqlarni juftlashtirib va muvozanatni saqlab to’g’rilanish kerak.
Tayyorligini tekshirish. Urganuvchi quyidagilarni bi-lishi shart:
qo’llarga tayanganda panjalar orasi ochiq bo’lishi;
qo’llarda tik turganda kerishmay maksimal yuqoriga cho’zi-lishi;
depsinuvchi oyoqni siltanuvchi oyoq bilan imkoni boricha kech-rok juftlashtirishi.
Urganuvchi qo’llarda tik turishni ifodalay olishi (qo’llarni yuqoriga ko’tarib, oyoqlar uchida tik turishni), boshda tik turish va kerishib (gavdani to’g’ri tutib) osilishni bajara olishi kerak.