9 -sentabr 2021 -yil sportda va yosh avlod jismoniy tarbiyasida innovatsion texnologiyalar respublika

Методы исследования:
-анализировались и обобщались данные научно-методической литературы 
ряда учёных и специалистов многие годы занимающихся научной деятельностью; 
-методы тестирования; 
-метод математическо - статистического вычисления. 
Для решения задач исследования нами был организован и проведён 
педагогический эксперимент в течении сентябрь 2020г.- февраль 2021 года на базе 
Бухарского Колледжа Олимпийского Резерва г. Бухара. В исследовании приняли 
участие 11 спортсменов (юноши) учебно-тренировочной группы третьего года 
обучения 15-17 лет. Проводилась оценка физического развития юношей 15-17 лет. В 
ходе эксперимента были получены данные по следующим показателям: бег на 60, 
100 метров, прыжки в длину с места, тройной прыжок с места, прыжки вверх. [9] 

---

131 
В начале эксперимента основные средства были направлены на развитие 
специальной физической подготовленности. Объём и содержание учебно-
тренировочных занятий определялись типовой программой КОР в соответствии с 
этапом подготовки. Для третьего года обучения объем учебно-тренировочных 
занятий составил 10 учебно-тренировочных занятий с общей нагрузкой 20 часов в 
неделю[12,13](см. таблица 1). 
Таблица 1 
Комплекс упражнений скоростного характера для спринтеров на этапе 
подготовительной специализации 
№ Упражнение 
Дозировка 
День недели 
1 
«А- skip» 
3× 50 м 
Понедельник, Среда, Пятница
2 
«Б- skip» 
3× 50 м 
Понедельник, Среда, Пятница 
3 
Бег 30 м с низкогостарта 
7 раз 
Среда 
4 
Раскатка 20,30,40,60,100 м и 
обратно 
1 серия 
Вторник 
5 
Рывок штанги на грудь 
5×7 раз 
Пятница 
В основу тренировочного процесса включены инновационные беговые 
упражнениях такие как:«А-skip», «Б-skip», «C-skip», «Д-skip» и «Е-skip». Которые 
направлены на развитие и совершенствование техники бега, а именно 
спринтерского. Стоит заметить, что по сравнению с ранней техникой и поздней 
техникой есть некоторые различия. В поздней технике постановка стопы является 
ключевым элементом в работе ног. 
Скип (Скип) –подскок. Основное движение выполняется в ритме «и -раз», или
«раз-два».