8-sinf i-chorak №9 Sana

G‘ujanak holatida orqaga o`mbaloq oshish Bajarish texnikasi. Tayanib o`tirishdan, qo`llar bir muncha oldinda, tana og'irligini qo`llarga o`tkazib qo`llar bilan itarilib tez orqaga dumalash, aylanish vaqtini g‘ujanak holati zichligi hisobiga ko`paytiriladi: kuraklar tayanchga tekkan vaqtda kaftni yelka orqasiga qo`yiladi va ularga tayanib bosh orqali aylanib (oyoqlami bukmasdan) tayanib o'tirishga o`tish
O `rgatish ketma-ketligi
1.Oldinga o`mbaloq oshish.
2.Tayanib o`tirishdan, g‘ujanak holatida orqaga dumalash, qo`llar bosh orqasiga tayangan.
3.Tayanib o`tirishdan, g‘ujanak holatida orqaga dumalab tayanib o`tirish.
Xatolar
1.Qo`llar aniq joylashmaganligi (mushtda, kaftning orqa tomonida, tirsak va kafitlami parallel qo`yilmaganda).
2.Qo`llarni qo`yish vaqtida oyoqlami yozish va boshdan aylanish.
3.Zich bo`lmagan g‘ujanak holati.
4.Boshdan aylanish vaqtida tayanch yo`qligi va qo'llami bukib- yozish.
5.Sekin aylanish.
Ehtiyotlash va yordam. Yonboshda turib, bir qo`lda yelkadan, ikkinchisida zarurat bo`lganda beldan turtib yuborish. Orqaga o`mbaloq oshish va orqaga dumalab kuraklarda turish
Bu bog‘lam ilgari o`rganilgan elementlardan iborat. Shuning uchun ulami alohida takrorlab, keyin bog‘lash mumkin. Bajarish texnikasiga talab, ehtiyotlash va yordam o`sha-o`sha.
Takomillashtirish va nazorat darsi uchun majmua Tayanib cho'qqayish holatidan orqaga o`mbaloq oshish va orqaga dumalab kuraklarda turish - oldinga dumalab yotish va “ko`prik” - chalqancha yotish holatiga tushib - o'tirish, qo`llar yonga - chapga tayanib burilib, tayanib cho`qqayish - yuqoriga ke- rilib sakrash

Davolash gimnastikasi mehnatkashlaming sog‘lig‘i va mehnat qobiliyatlarini tiklashga e’tirof qilingan. Davolash gimnastika- si vositalarini tiklashda shikastlanish va kasallik natijasida pay- do bo`lgan kamchiliklami to`g‘rilashda, ayniqsa samara beradi. Davolash gimnastikasi mazmuni kasallik va shikastlanishlar turiga bog‘liq bo`lib, davolovchi mutaxassis bilan davolash jismoniy tar- biya uslubiyotchisi tomonidan aniqlanadi. Davolash gimnastika¬si mashg‘ulotlari dars, seans, muolaja, sayr va boshqa shakllarda o`tkaziladi.