8-sinf i-chorak №9 Sana

2-bosqich Asosiy qism (30 daqiqa)

Mavzu Nazariy: Shikastlanganda birinchi tibbiy yordam. Amaliy: Akrobatika. Oldinga umbaloq oshish; bir necha ketma-ket orqaga umbaloq oshish; o‘qituvchining yordami bilan cho‘qqayib, tayanish holatidan qo‘llarda tik turish holatiga otish, orqaga umbaloq oshish; uzoqqa umbaloq oshish: oldinga umbaloq oshish, to‘ldirma to‘p ustidan oldinga umbaloq oshish. Bajarish texnikasi. Tayanib o‘tirishdan oyoqlami to‘g‘rilab, tana og‘irligini qo‘llarga o‘tkazish. Qo‘llami bukib, bosh oldinga egilib oyoqlar bilan itarilib bosh orqali aylanib, bo‘yin va kurakda dumalash. Kuraklarda polga tayanib, oyoqlami tez bukish va g‘ujanak holatini egallash. O‘mbaloq oshishni tugatib tayanib o‘tirish rasmda. 1 . Turli D.h. dan g‘ujanak holati. 2. Tayanib o‘tirishdan, orqaga dumalash va oldinga dumalab g‘ujanak holatida o‘tirish. 3. Tayanib o‘tirishdan, oldinga o‘mbaloq oshib g‘ujanak holatida o‘tirish. 4. Tayanib o‘tirishdan, oldinga o‘mbaloq oshib tayanib o‘tirish. Xatolar. 1. Qo‘llar bilan, oyoq panjalariga yaqin tayanish bel zarb olish mumkin. 2. Oyoqlar bilan itarilish yo‘qligi. 3. Yetarli bo‘lmagan g‘ujanak holati. 4. Qo‘llaming noto‘g‘ri holati. 5. Tayanib o‘tirish holatiga o‘tish paytida qo‘llar bilan orqadan tayanish. Ikki, uchta oldinga o‘mba!oq oshish Bajarish texnikasi. Odatdagidan tezroq bajariladigan birinchi o‘mbaloq oshishdan keyin, qo‘llami polga qo‘yib, ushlanib qolmasdan ikkinchi va uchinchi o‘mbaloq oshishni bajarish. G‘ujanak holatida orqaga o‘mbaloq oshish Bajarish texnikasi. Tayanib o‘tirishdan, qo‘llar bir muncha oldinda, tana og‘irligini qo‘llarga o‘tkazib qo‘llar bilan itarilib tez orqaga dumalash, aylanish vaqtini g‘ujanak holati zichligi hisobiga ko‘paytiriladi: kuraklar tayanchga tekkan vaqtda kaftni yelka orqasiga qo‘yiladi va ularga tayanib bosh orqali aylanib (oyoqlami bukmasdan) tayanib o‘tirishga o‘tish rasmda.