3 I. Боб. Волейбол тарихи, техника ва тактикаси

Холат ва харакатланиш техникаси. 
Уйинда руй берадиган вазиятларга караб уйинчини холати турлича 
булиши мумкин. 
«Жанговор» холат - хар кандай йуналишдаги харакатланишга ёки 
вазиятга муносиб уйин малакасини дархол бажаришга каратилган булади.
Бунда уйинчи оёкларининг таянч сатхи деярли катта булмайди, яъни сал-гина 
оёк учида турилади, оёклар тизза бугимларида бирозгина эгилган булиб, тана
хиёл олдинга интилган булади. Вазиятга караб «жанговор» холат уч турда 
ижро этилиши мумкин. 
ТУРҒУН ХОЛАТ - бир оёк иккинчи оёкдан бир оз олдинда жойлашади, 
тиззалар букилган, гавда бир оз олдинга эгилган, куллар тирсак - энгак 
сатхигача кутарилган булади. 
АСОСИЙ ХОЛАТ - икки оёк бир-биридан 20-30 см оралигида параллел 
жойлашган булади. Уйинчи огирлиги тиззалар букилган икки оёкка тенг 
таксимланган булиб, гавда олдинга интилган, тирсаклар букилган холда 
куллар гавда олдида жойлашган булади. 
УЗГАРУВЧАН ХОЛАТ - юкорида кайд этилган у ёки бу холатларнинг 
техник нусхасини узида мужассамлаштирган булади. 

---

24 
ХАРАКАТЛАНИШЛАР - турли усулларда амалга оширилади: юриш, 
югуриш, силжиш, хатлаш. 
Узатиш техникаси. Туп узатиш волейболда асосий уйин малакаларидан 
бири булиб, шу уйин билан боглик булган барча техник-тактик фаолиятни 
амалга оширишга имкон яратувчи ягона воситадир. 
Узатиш - хужум техникасига мансуб булиб, уни маълум вазиятда 
тактик махорат билан тугридан-тугри ижро этиш очко олиш имконини бериши 
мумкин. 
Туп узатиш - немис мутахассиси Пулатов А.А /2002/ изохига биноан -
бир вактни узида бажариладиган икки харакат малакасидан иборат булади. 
Биринчи «жанговор» холатдан гавдани огирлик марказини бир оз пастга 
тушириш, яъни оёкларни тизза кисмидан салгина эгилишидан то тупни кабул 
килишгача бажариладиган малака. Бу малака химоя техникасига киради.
Иккинчи - агар туп максадли йуналиш буйича маълум уйинчига аник етказиб 
берилса бу узатиш деб юритилади ва хужум техникасига ки-ради. 
Узатиш бир неча турлардан иборат булади: таянч холатда икки куллаб 
юкоридан узатиш, икки куллаб пастдан узатиш, бир кул билан юкоридан ва 
пастдан узатиш, сакраган /таянчсиз/ холатда икки кул ёки бир кул билан 
юкоридан узатиш. 
Узатиш вертикал, горизонтал ёки диагонал равишда баланд, паст, узок 
ёки якин йуналишларда ижро этилиши мумкин. 
Икки куллаб юкоридан узатиш техникаси. «Жанговор» холат - бир оёк 
иккинчисига нисбатан олдинда, иккала оёк хам тизза кисмидан эшилган 
булади; келаётган тупни йуналишига, баланд-пастлигига ва тезлигига караб 
холат ёки харакатланиш - жой танлаш муносиб мазмунга эга булиши лозим; туп 
якинлашганда тупга нисбатан карши харакат оёкларни тизза кисмидан 
ёзилиши билан бошланади; кулларни курсатиш ва катта бармоклар учбурчак 
шаклда булиб, уни орасидан тупни якинлашиши кузатилади; би-лаклар салгина 
оркага эгилган булиб бармок-панжа-кафтлар чумич шаклида булади; туп билан 

---

25 
кулларни «учрашуви» арафасида оёкларни тизза кисмидан ёзилиши, кулларни 
тирсак кисмидан ёзилиши билан давом этиб, узатишда тупни йуналишини 
максадга мувофик таъминлаши лозим. Узатишни сунгги дакикасида оёк ва 
куллар шиддат билан ёзилади. Узатиш вактида бармоклар амортизация ва 
йуналтириш, курсатиш ва урта бармоклар эса билакларни тупга карши 
харакати билан биргаликда узатишни таъминловчи куч вазифасини бажаради.
Номсиз ва кичик бармоклар тупни ён томондан уни аник йуналтиришига ёрдам 
беради. 
Таянчсиз холатда /сакраган холатда/ икки куллаб юкоридан узатиш 
техникаси - аксарият киска баландликда факат сакраган холатда амалга 
оширилади. 
Икки ёки бир куллаб пастдан узатиш /кабул килиш/ техникаси 
маърузанинг «химоя техникаси» кисмидан ёритилади. 
Тупни уйинга киритиш техникаси. Тупни уйинга киритиш-уйинни 
бошлаш ёки давом эттириш воситаси булсада, у айникса сунгги йилларда, 
хужум техникаси тизимида галаба /очко/ келтирувчи асосий малакага айланиб 
бормокда. Тупни уйинга киритиш бир неча турлардан иборат: турга нисбатан 
тугри туриб пастдан ва юкоридан туп киритиш; турга нисбатан тугри туриб 
пастдан ва юкоридан туп киритиш; юкоридан тугри ва ён томон билан туриб
тупга умуман айланма харакат бермасдан / планируюшая падача / туп киритиш. 
Юкорида кайд этилганидек, тупга киритиш турлари хар хил булсада, 
уларнинг бир хил хусусиятлари мавжуд, чунончи, дастлабки холат - чап /унг/ 
оёк бир кадам оралигида олдинда жойлашади; харакатланишнинг дастлабки 
боскичида оёклар тизза кисмидан бир оз эгилган булади; чап кулда жойлашган 
тупни; пастдан туп киритишда тахминан туп 25-50 см баландга вертикал 
иргитилади; юкоридан туп киритишда туп тахминан 1,0 м атрофида 
иргитилади; бундан ташкари пастдан туп киритишда гавда олдинга бир оз 
букилган булади, юкоридан туп киритишда эса гавда вертикал холатда булади;

---

26 
туп иргитилиши биланок тананинг огирлик маркази орка томонга силжитилади; 
гавда ва унг кул баробарига орка томонга харакатланади; 

пастдан тугри туриб туп киритишда унг кул ерга нисбатан 
перпендикуляр равишда оркага силжитилиб, сунг иргитилган тупни шиддат 
билан олдинга-баландга урилади; 

пастдан ён томон билан туриб туп киритишда унг кул ерга нисбатан 
параллел равишда оркага силжитилади, сунг олди томонга параллел харакатда 
шиддат билан иргитилган тупни олдинга-баландга урилади; 

юкоридан тугри туриб туп киритишда унг кул юкорига вертикал 
кутарилган, холатдан орка томонга харакатлантирилиб, тирсакдан букилади, 
сунг кул ёзилиши билан бир каторда олд томонга шиддат билан
харакатлантирилиб вертикал холатга етганда туп зарб билан урилади; тананинг 
огирлик маркази олд томонга силжиши керак; 

юкоридан ён томон билан турган холатда туп киритишда дастлабки 
холатдан гавда унг томонга эгилади, кул оркага-пастга туширилади ва кайта 
шиддат билан олд томонга харакатлантирилиб, вертикал холатда иргитилган 
туп зарб билан урилади. 

тугри ва ён томон билан тупни айланма харакатсиз киритишда 
зарба берувчи кул тупдан деярли киска ораликда булади ва зарба тупни 
марказий нуктасига тугри келиши керак. 
Албатта туп киритиш техникасига юкорида кайд этилган услубий 
курсатмалар вазиятга, туп киритиш тактикасига, уйинчининг махорати ва 
имкониятига караб у ёки бу томонга узгариши мумкин. 
Зарба /хужум/ техникаси. Сакраб зарба билан тупни уриш ёки 
тусикчаларни чалгитиш ниятида бир кул билан тупни ракиб майдончасини буш 
жойига узатиш /утказиб юбориш/ уйин вазиятининг очко олиш билан 
тугалланишига ёки жуда булмаганда ракиб жамоани кайта хужум уюштиришига 
имкон бермасликка каратилган булиши лозим. 
Зарба - киска ораликда чопиш / I фаза /, депсиниш ва сакраш /2 фаза/, 
зарба бериш /3 фаза/ ва куниш /4 фаза/ малакалари асосида амал-га оширилади. 

---

27 
Киска ораликда югуриш фазаси уз навбатида бир-бири билан боглик 
булган 3 кисмга булинади: дастлабки /тайёргарлик/, урта /югуришнинг асосий 
кадамлари/ ва товонни ерга куйиш /депсинишгача/ жараёнлари. 
Югуришнинг дастлабки кисмида волейболчи хали узига узатилган 
тупнинг йуналишини тула илгамасдан, харакат йуналишини ойдинлаштириш 
максадида бир-иккита тайёргарлик кадамини куяди. 
Югуришнинг иккинчи /урта/ кисмида, узатилган тупни йуналиши ва 
унга муносиб булган харакат йуналиши аникланиб, шиддат билан югуриш 
кадамлари ташланади. Бу кисмда ижро этиладиган малакалар хужумчини 
жисмоний техник ва тактик имкониятларига караб у ёки бу томонга узгариши 
мумкин. 
Югуришнинг учинчи кисмида тана огирлик марказини пастрок тушуриб 
унг оёк билан шиддатли катта кадам куйилади, аввал ерга оёкнинг товон кисми 
куйилади, сунг чап оёкни бирлаштириш билан бир которда икки оёкнинг тизза
кисмлари янада букилади, икки кул оркадан олдинга тезлик билан 
харакатланиб, инерциядан фойдаланган холда депсиниш ижро этилади. 
Иккинчи фаза - сакраш - вертикал равишда, кулларни олдинга - юкорига 
шиддатли харакати турга тегмасдан ва икки оёк билан депсиниш эвазига амалга 
оширилади. Сакраш фазасининг сунгги дамида гавда орка томонга эгилади,
зарба берувчи кул, шиддат билан ёй шаклида юкорига харакатлантирилади, кул 
тирсак кисмидан паст томонга букилади. 
Учинчи фаза - тупни зарба билан уриш - унг кулни /зарба берувчи кул / 
тирсак кисмидан ёзилиши, уни юкорига - олдинга караб ижро этилган харакати 
билан ифодаланиб, кул айнан вертикал холатгача ёзилган вактда кулдан 
ташкари корин-кукрак, елка-курак-бел мушакларини бараварига кескин 
кискариши ёрдам бериши зарур. Зарбани тактик максадга караб барча 
мушакларни кискариш кучи ва иштирок этиш фоизи турлича булиши мумкин. 
Туртинчи фаза - куниш-оёкларни эгилган холатида амортизация 
каршилигида ижро этилади. 

---

28 
Зарба бериш техникаси - тугри йуналишда, яъни чопишни йуналишида, 
гавдани бурмасдан ва буриб турли йуналишда зарба беришни уз ичига олади. 
Зарбанинг мазкур турларидан ташкари сакраб ён томон билан зарба бериш 
тури мавжуд. Лекин зарбанинг ушбу тури сунгги йилларда, афсуски, кам ижро 
этилмокда. (3-расм) 
(3-расм. Зарба бериш техникаси) 
Химоя техникаси. Тупни кабул килиш техникаси. 
Тупни кабул килиш - бу уйинчи уз майдончасида тупни коидага биноан 
ерга тушишига карши куллайдиган харакат малакасидир. Тупни кабул килиш 
турли усулларда ва узига хос техник тартибда ижро этилади. 

пастдан икки кул билан кабул килиш - замонавий волейболда
асосий химоя воситаларидан бири булиб, дастлаб тез ва аник тупни йуналишига 
карши чикиш тана огирлик марказини пастрок тушириб /оёкларни тизза 
кисмидан букилиши хисобига/, пастдан икки кулни тугри ёзилган холатида бир-
бирига «кулф» тарзида жипслаштирилган тартибда амалга оширилади. Айнан 
тупни кабул килиш жараёни тугри ёзилган ва жипсланган икки кулни пастдан-
юкорига-олди томонга караб харакатланиши асосида ижро этилади. 
Кул харакати оёкларнинг тизза кисмидан ёзилиши ва тана огирлик 
марказининг кутарилиши билан мос келиши керак. Кабул килинган тупга 

---

29 
йуналиш бериш кул, оёк ва гавданинг бир-бирига мос булган харакати оркали 
амалга оширилади. Кулларнинг билак кисмидан тирсак кисмигача туп кабул 
килиш чегараси хисобланади. 
Пастдан икки кул билан тупни кабул килиш техникаси, яъни мазкур
малакани ижро этишда тана огирлик марказини баланд-пастлиги, оёкларнинг 
тизза кисмини букилиш бурчагини катта кичиклиги, гавдани бироз олдинга 
эгилиши ёки вертикал равишда булиши йикилиб кабул килишлар уйин 
вазиятига - уйинга киритилган тупни ёки хужум зарбасининг куч тезлигига ва 
бошка шароитларга боглик булади. 

пастдан бир кул билан тупни кабул килиш- туп уйинчидан узокрок 
/баъзида баландрок/ йуналтирилган булса, /тушадиган булса/ амалга оширилади. 
Бунинг учун харакатланишнинг сунггида /ёки жойдан туриб/ охирги кадам кенг 
куйилади, тиззалар букилади, тана огирлик маркази пастрок туширилади, гавда 
тупга карама-карши «жойлашади». Агар мазкур малака ёрдамида тупни кабул 
килиш имконияти булмаса, унда «узун» кадам ташланиб, ён томонга курак-бел 
аралаш йикилиб тупни урилади /кабул ки-линади/ ёки бир оёк билан депсиниш 
эвазига тана ерга карши томонга ярим овал шаклида эгилиб туп томон 
ташланади. Туп билан кулни «учрашуви» арафасида тана ер билан параллел 
даражага келган холатда сирпаниб «кунилади». Шуни хам эслатиб утиш 
керакки, айрим холларда сунгги коидага биноан тупни «олиш» имкон булмай 
колса, уни кабул килиш оёкнинг исталган кисми билан амалга оширилади. 
Тусик куйиш техникаси. Тусик куйиш - бу ракиб уйинчиси томонидан 
узатилган ёки зарба берилган туп йуналишини тусиш, унга карама-карши 
«жонли девор» ташкил килишдир. Тусик куйиш асосий химоя воситаси 
булибгина колмай, балки мазкур тусик ёрдамида очко олиш имконияти хам 
мавжуд булиши мумкин. Демак, уз навбатида тусик куйиш, хужум тизимига
хам мансубдир. 
Тусик куювчи уйинчи дастлаб оёкларини елка кенглигида
жойлаштиради, оёклар тизза кисмидан хиёл букилган булади, куллар тирсак 
кисмидан букилган булиб, панжалар ёйилган шаклда булади. Тупни йуналиш 

---

30 
жойига караб харакатлантиргандан сунг /баъзида туриб/ оёклар тизза 
кисмидан бирозгина букилиб, шиддат билан ёзилади ва кулларнинг фаол 
харакати билан сакраб, туп кенглигида тусик куйилади. «Куниш» - оёкларни 
амортизацион букилиш хисобига амалга оширилади. Тусик куйишда сакраш 
жараёни ракиб хужумчисининг сакраш вактида бироз кечрок бошланиши 
максадга мувофикдир. 
Тусик куйиш якка холда ва гурух булиб ижро этилиши мумкин. Гурух 
иштирокида тусик куйиш тусик куювчи уйинчиларнинг куллари орасидан туп 
ута олмаслигини таъминлаши зарур. 
Тусик куйишда ракиб томонидан узатилган ёки зарба билан уриладиган 
тупнинг булажак йуналишини фахмлаш ва шунга яраша муносиб жой танлаш 
мазкур малаканинг ижобий якунланишида гоят катта ахамиятга эга.(4-расм) 
(4-расм. Тўсиқ қўйиш техникаси) 
Волейбол ўйини техникасини яхши ўзлаштириш учун машклар. 
1. 
Тўпни икки кўллаб жойида, олдинга, чапга, ўнгга харакатланишдан 
сўнг узатинг. 
2. 
Тўпни кўп марта кетма-кет деворга теккизинг, сўнгра деворга 
теккизиш ва тепага узатишни галма-гал бажаринг. 
3. 
Баландга кўп марта узатинг. 
4. 
Тўпни икки киши бўлиб бири жойида туриб олдинга, ўнгга,чапга 
харакатланишда узатинг. 
5. 
Сакраб туриб тўпни деворга теккизинг: бир марта таянч холатда, бир 
марта сакрашда, бир неша марта кетма-кет сакрашда. 
6. 
Тўпни икковлашиб хар хил холатларда бирингиз тепиб, иккинчингиз 

---

31 
кўл билан отиб илиб олишни бажаринг. 
7. 
Тўпни икковлашиб тўр (аркон) устидан узатинг ёки уларни 2, 210 
см, 220 см баландликка осиб кўйинг ва унга кўл тек 
кизишга харакат килинг. 
8. 
Девордан кайтган тўпни икки кўллаб пастдан илиб олинг. 
9. 
Тўпни юкоридан узатиб пастдан кабул килишни (девор ёнида) 
галма-гал бажаринг. Икковлашиб бирингиз тўпни юкоридан узатинг, 
иккиншингиз пастдан кабул килинг, сўнгра ўрин алмашинг. 
10. 
Тўлдирма ва волейбол тўпини отишни галма-гал бажаринг (уч марта 
отинг, учта узатинг). 
11. 
Майдоннинг ўнг ва чап ярмига тўпни пастдан аник отиб беришни 
бажаринг. 
12. 
Тўпни деворга 4 - 6 м дан туриб отинг ва уни пастдан икки кўллаб 
кабул килиб олинг. 
13. 
Тўпни 6 - 9 м масофадан ташлаб беринг ва уни шеригингиз кабул 
килиб отсин (икки киши). Шунинг ўзини бир киши бўлиб, тўр (аркон) 
воситасида бажаринг. 
14. 
Икки киши бўлиб, бирингиз 1 - 2 м масофада деворга орка ўгириб 
туринг, иккинчингиз тўлдирма тўпни 1 - 2 м масофадан туриб баланддан 
шеригингизга ташланг. Тўпни оёк ва кўлларни букиб бош устида ушлаб олинг, 
сўнгра тураётиб тўпни юкорига-оркага деворга отинг хамда 180 градусга 
бурилиб тўпни тутиб олинг. Шунинг ўзини волейбои тўпи билан бажаринг. 
15. 
Тўр ёнига осиб кўйилган волейбол тўпини мушт билан уриб 
туширинг. Худди шунинг ўзи, аммо тўпни шеригингиз отиб берсин. 
16. 
Жуфт бўлиб, тўпни тўр оркали ўйнанг. Шунинг ўзи, аммо тўпни 
пастдан кабул килинг. Тўпни пастдан кабул килиб олиб, уни бош устидан отиб 
тўрдан ўтказинг. 

---

32