29-variant 1-topshiriq. Fan bo’yicha berilgan mavzu va rejasini mazmunini yoritib berish. Mavzu

2– topshiriq. Estafetali yuguruvchilarning maxsus mashqlarini (kamida 5 ta) yozish.

1. Estafeta tayoqchasini

Uzatish bajarilgandan so'ng estafetani qabul qilib olgan yugu­

ruvchi o‘z bosqichida tez yugurishni bajaradi, estafetani uzatgan

yuguruvchi esa asta-sekin yugurishni sekinlatib, to'xtaydi, biroq

o'z yo'lkasining yon chegarasidan chiqib ketmaydi. Boshqa ja-

moalar ham uzatish zonasidan yugurib o'tganlaridan keyingina u

yo'lkani tark etadi. II bosqichda yuguruvchi estafeta tayoqchasini

chap qo'lida ushlab boradi va III bosqichdagi yuguruvchining

o'ng qo'liga uzatishni amalga oshiradi. Ill bosqichda yuguruv­

chi aylana bo'ylab m um kin qadar chetiga yaqin yuguradi va IV

bosqichda estafeta tayoqchasini o'ng qo'ldan chap qo'lga uzatadi.

Estafeta tayoqchasini uzatish yuqorida aytib o'tilgan usullarda

amalga oshiriladi.

2. Uzatish zonasidagi uzatuvchi va qabul qiluvchining yo'nalishlari.

Uzatish zonasida yuguruvchilar bir-birlariga xalal berm asdan,

ya’ni uzatishni bajarayotgan qo'lga qarab, yugurish yo'lkasining

cheti bo'ylab yugurishlari kerak.

Estafeta tayoqchasini oqilona uzatish texnikasiga ega bo‘lgan

yuguruvchi, tayoqchani qabul qilayotib, orqaga qaramasdan yuqori

tezlikni saqlab qolgan holda yugurishni hamda estafetani qabul qilib

olishni boshlashi kerak. Odatda, estafetani qabul qilib olayotgan yu­

guruvchi bir qo'liga tayangan holda yoki yuqori startdan, yoki past

startdan start oladi. Yuqori startda yuguruvchi nazorat belgisini va

unga yugurib kelayotgan yuguruvchini ko'rish uchun boshini biroz

orqaga buradi. Bir qolga tayanib start olishda yuguruvchi tayanib

turmagan q o l yelkasi ustidan orqaga qaraydi yoki boshini tushirgan

holda tayanib turmagan qo'li tagidan orqaga qaraydi.

Tayoqchani uzatish paytida eng m uhim element — bir marom -

da yugurish, ya’ni oyoqqa mos holda yugurish zarur. Shuningdek,

yugurishni boshlash uchun optimal «fora»ni topish zarur, ya’ni

yugurishni «fora»ning shunday uzunligida boshlash kerakki,

tayoqchani uzatayotgan va qabul qilayotgan yuguruvchilarning

tezliklari uzatish zonasi o‘rtasiga to‘g‘ri kelishi zarur.