1. trening va uning shaxs shakllanishidagi roli. Reja: Trening va uni tashkil etish. Trening o’tkazish uchun tavsiyalar

5.2.RELAKSATSIYA

Ko’zingizni mahkam yuming...

Endi, sizni o’rab turgan olamni siz qanday idrok qilayotganingizni va his etayotganingizni bilmoqchiman:

Men birdan o’ngacha sanayman. har bir raqamni aytganimda ongingizdagi o’ylar yanada oydinlashib boradi, jismingiz va ruhiyatingiz esa yanada ijobiy kuchlarga to’lib boradi. O’ngacha sanaganimdan so’nggina ko’zingizni ochasiz.SHunda Siz har kungiga nisbatan bugun o’zingizni nihoyatda yaхshi, engil va tetik his etasiz. hayotga, odamlarga ishonch, go’zallikni his etish, hayotda, ishda va oilada alohida yutuqlarga erishish uchun o’zgacha bir kuch va хohishni sezib turasiz. Tayyorlaning, sanashni boshlayapman:

"1-2" - siz uyg’ona boshladingiz...;

"3-4-5"- sizda ma’lum jarayonlar bilan bog’lik tetiklik,bardamlik, yaхshi kayfiyat va yaхshi dam olish bilan bog’liq holatlar qaror topmoqda;

"6-7"- o’zingizni nihoyatda engil his etmoqdasiz;

"8"- o’z charchoqlaringizni unitgan holda va o’zingizda eng yaхshi kayfiyatlarni uyg’otgan holda hayotga intilmoqdasiz;

"9-10"- endi, ko’zingizni birdan yoki asta-sekin ochishga harakat qiling. Siz yaхshi harakatlar qilish uchun tayyor holda uyg’ondingiz. Sizning miyangiz bir oz bo’lsada engil tortdi - butun vujudingiz miriqib dam oldi.

(mashg’ulot tugadi)