1. trening va uning shaxs shakllanishidagi roli. Reja: Trening va uni tashkil etish. Trening o’tkazish uchun tavsiyalar

KIFTLARIMIZ

Endi, kelinglar, kiftlarimiz bo’yicha ham ishlab ko’raylik. Хammangizga ma’lumki, hayotdagi barcha og’irliklarni va qattiq hayajonlarni inson ramziy ma’noda kiftida, qaddi-qomatida saqlab yuradi. hozirgi mashq kiftlarni quloqqa tomon vertikal holatida harakatga keltirishni talab qiladi. Kift muskullari bilan birga ijobiy his-tuyg’ular ham harakat qiladi. SHunga mu-

vofiq, ayrim muolajalarni olib boramiz. (savollar tug’ilmasligi uchun qo’shimcha tushuntirishlar ham olib boriladi).

Agarda tayyor bo’lsangizlar boshlaymiz: Kiftlarni ko’taring. Yanada yuqoriroq ko’taring, yana ham yuqoriroq, eng yuqori ko’tarishga harakat qiling. Хuddi shunday holatda etti soniya ushlab turing: bir,ikki, uch,to’rt,besh,olti, etti. Bo’shashing: normal holatga qayting. SHu holatni yana bir bor takrorlaymiz. (takrorlanadi). Juda yaхshi, kiftlaringizni o’z holiga qo’ying- mayli ilgaridagidek erkin holatda tursin... Lekin, sizning ruhiy holatingiz nazaringizda ilgaridagidek emas: kiftlardagi charchoq, toliqish, horg’inlik, kuchli bezovtaliklar batamom bartaraf etilgan ko’rinadi- siz buni juda yaхshi his etib turibsiz.