1. Stressga chidamlilikni oshirish yo’llari



Download 43,01 Kb.
bet1/5
Sana13.06.2022
Hajmi43,01 Kb.
#665692
  1   2   3   4   5
Bog'liq
Stress,moslashish va chidamlilik umumiy tushunchalar
1-мавзу тарқатма материаллар, 7-181011105644, 5 mavzu, Mavzu Kalina (Vibirnum) va marjondaraxt (Sambuxus) turkumlarida, Sho’rlanish, Bozorova Shaxnoza G’anijonovna, Bog’ parklarda ignabargli daraxtlarga shakl berish texnologiyasi, BUXGALTERIYA HISOBINING MOXIYATI

Mavzu: Stress,moslashish va chidamlilik umumiy tushunchalar
Reja:
1.Stressga chidamlilik
2.Stressga chidamlilikni oshirish yo’llari
3.Stressga chidamlilik nimaga bog’liq

Stressga chidamlilik - bu 21-asrda ishda, kundalik hayotda va shaxslararo munosabatlarda talab qilinadigan asosiy sifat. Muvaffaqiyatli inson sifatida amalga oshirish uchun bilim, qobiliyat, ko'nikma va professionallik darajasini oshirish bilan bir qatorda, savolga javob: stressga chidamlilikni qanday oshirish kerakligi juda muhimdir.
"Stress" atamasi 20-asr o'rtalarida fiziolog Xans Selye tomonidan tanani taqdim etilgan talablarga xos bo'lmagan munosabati sifatida aniqlangan. Bu psixikaning biologik jihatdan hayotni ta'minlaydigan tashqi stimullarga reaktsiyasi.
Xavf tug'ilganda, mexanizm boshlanadi:

  • adrenalinni chiqarish;

  • dopamin darajasining ortishi;

  • qon bosimi ortishi;

  • bosh og'rig'i;

  • kortizol darajasini ko'tarish - stress gormoni;

  • yurak tezligini oshirish.

Organizmni tabiiy tiklanish va ichki zaxiralarni tartibga solish orqali tezda moslashish qobiliyati, stressga salbiy reaktsiyani to'xtatish, tanqidiy daqiqalarda tinch turish qobiliyati stressga chidamlilik deb ataladi.
Stressga chidamli shaxslar etarli darajada to'g'ri qarorlar qabul qilishlari, vahimaga tushmasliklari, umidsizlikka tushmasliklari, quvonch, nekbinlik va hissiy yaxlitlikni saqlashlari mumkin. Sifat yoshga, ijtimoiy mavqega va muvaffaqiyatga bog'liq emas, balki o'zi ustida ishlash jarayonida rivojlanadi.
CHIDAMLILIK MANBALARI
Ekstremal vaziyatlarda odamlarning xatti-harakatlari bo'yicha psixologlarning kuzatuvlari bir xil tirnash xususiyati beruvchi omillarga nisbatan turli xil reaktsiyalar to'g'risida xulosa chiqarishga imkon berdi, shu bilan bog'liq holda stressga chidamlilik manbalari tushunchasi ilmiy jihatdan aniqlandi. Mutaxassislar resurslarni ichki (shaxsga qarab) va tashqi (tashqi sharoitga qarab) deb ajratadilar.
ICHKI RESURSLAR
Ushbu tur o'z psixologik to'siqlari bilan kurashish orqali vaziyatni ishlab chiqish va qabul qilishdan iborat bo'lib, manbalarni o'z ichiga oladi:

  1. Shaxsiy - stress va salbiy reaktsiyalarni engish uchun faol motivatsiya. Ijobiy narsalarni topish, xatolarni tahlil qilish, bilimga asoslangan oqilona fikrlashni rivojlantirish o'ziga ishonch, matonat va iroda kuchini tug'diradi.

  2. Xulq-atvor - o'z ichki kuchingizni boshqalarga hurmat bilan birlashtirish qobiliyati. U umid, jasorat va optimizmni shakllantiradigan jamoaviy ish, aqliy o'zini o'zi boshqarish printsipiga asoslanadi.

  3. Jismoniy - jismoniy darajadagi sog'liq holati. O'zingizning farovonligingizga g'amxo'rlik qilish va kuchingizni kuchaytirish tanadagi immunitetni oshiradi va xavfsizlik chegarasini yaratadi.

  4. Uslubiy - turmush tarzi. Yomon odatlarning yo'qligi, muvozanatli ovqatlanish va yaxshi dam olish voqealarga ijobiy munosabat shakllantirish va hayotiy qadriyatlarni to'g'irlash uchun asos bo'lib xizmat qiladi.



TASHQI MANBALAR
Jamiyatda yashab, inson mutlaqo erkin bo'lolmaydi. Ijtimoiy omillar shaxslararo munosabatlar orqali muhrlanadi va quyidagi manbalarni o'z ichiga oladi:

  1. Moddiy erkinlik va mustaqillikning o'lchovidir. Etarli darajada daromadga ega bo'lish barqarorlik va kelajakka ishonchni beradi, xavfsizlik va farovonlik belgisidir.

  2. Hissiy - boshqalarning qo'llab-quvvatlashi va tushunishi. Oila a'zolari, yaqin do'stlar, iliq jamoat depressiyani oldini olishlari mumkin.

  3. Axborot - birlamchi manbalarni o'rganish. Psixologik adabiyotlar, dolzarb muammoga tanqidiy qarash, vaziyatni tashqaridan baholashga va etarli qaror qabul qilishga imkon beradi.

Resurslar stressga moslashishga yordam beradi, shuning uchun odam qanchalik baland bo'lsa, ular stressli vaziyatni tezroq engishadi.
ANIQLASH USULI
Stressli vaziyatga moslashish qobiliyati, shaxsning o'z ahamiyatini saqlab, sharoitlarni o'zgartirishga ijtimoiy tayyorligini taxmin qiladi. Organizmning yashirin imkoniyatlari darajasi uning adaptiv salohiyati bilan tavsiflanadi.
Amerikalik tadqiqotchilar Xolms va Rage kasalliklarning paydo bo'lishi bilan stressli hayot hodisalari o'rtasida to'g'ridan-to'g'ri mutanosib munosabatlarni aniqladilar. Mehnat natijasi - bu har bir nostandart hayot hodisasi stress darajasiga qarab ma'lum bir ball bilan aks ettirilgan va 43 ballni o'z ichiga olgan o'lchovli test anketasi.
Maksimal son - 100 ball eng "portlovchi" holat yuzaga kelganda (yaqin kishining jismoniy o'limi), eng kami - 11 ball - minimal pul yo'qotilishi bilan beriladi (yo'l harakati qoidalarini buzganlik uchun jarima). Yakuniy baho joriy yil uchun "stress" ballarini qo'shish orqali amalga oshiriladi va quyidagi sxema bo'yicha talqin etiladi:

  • 150 balldan past - qarshilik darajasi juda yuqori;

  • interval 150 - 200 ball - yuqori daraja;

  • interval 200 - 300 ball - polga qarshilik;

  • 300 balldan yuqori - bu past daraja, mutaxassislardan malakali yordam talab etiladi.

Muammoni hal qilishning samaradorligi va qobiliyati individualdir va psixologik chidamlilikni tavsiflovchi stressga chidamli xatti-harakatlar darajasiga bog'liq:


  1. Yuqori daraja. Oddiy odamlarni chalkashlik va umidsizlikka olib kelishi mumkin bo'lgan o'ta og'ir vaziyatlarda xotirjamlik bilan qaror qabul qilish qobiliyati bilan ajralib turadi. Bu daraja sizga haddan tashqari vazifalarni hal qilishga imkon beradi, bu esa kuchli hissiy haddan tashqari yuklanish paytlarida bezovtalanmaydi.

  2. O'rtacha darajasi. Kundalik qiyinchiliklar va qiyinchiliklarga qarshi turishga imkon beradi: ish yo'qotish, munosabatlarning buzilishi, mablag 'etishmasligi. Bu daraja o'zgarishni rag'batlantiradi, o'zini o'zi takomillashtiradi va hayotga qarashni qayta ko'rib chiqadi, odamni doimiy qidiruv rejimida qo'llab-quvvatlaydi.

  3. Past daraja. Bu beqaror muvozanat holati bilan tavsiflanadi, qachonki minimal noqulaylik odatdagi "rut" dan chiqib ketishga qodir bo'lsa. Inson diqqatini jamlay olmaydi va uni hal qilish hech qanday kuch sarflamaydigan oddiy muammolarda adashadi. Past daraja, boshqalarning harakatlariga etarli darajada javob berishning iloji yo'qligi bilan chegaralanib, yuqori sezgir hissiy sezuvchanlikning rivojlanishi bilan bog'liq. Qoida tariqasida, bu kuchli hissiy to'ntarish natijasidir.


Download 43,01 Kb.

Do'stlaringiz bilan baham:
  1   2   3   4   5




Ma'lumotlar bazasi mualliflik huquqi bilan himoyalangan ©hozir.org 2022
ma'muriyatiga murojaat qiling

    Bosh sahifa
davlat universiteti
ta’lim vazirligi
axborot texnologiyalari
maxsus ta’lim
zbekiston respublikasi
guruh talabasi
O’zbekiston respublikasi
nomidagi toshkent
o’rta maxsus
davlat pedagogika
texnologiyalari universiteti
toshkent axborot
xorazmiy nomidagi
rivojlantirish vazirligi
pedagogika instituti
Ўзбекистон республикаси
tashkil etish
haqida tushuncha
таълим вазирлиги
vazirligi muhammad
O'zbekiston respublikasi
toshkent davlat
махсус таълим
respublikasi axborot
kommunikatsiyalarini rivojlantirish
vazirligi toshkent
saqlash vazirligi
fanidan tayyorlagan
bilan ishlash
Toshkent davlat
sog'liqni saqlash
uzbekistan coronavirus
respublikasi sog'liqni
coronavirus covid
koronavirus covid
vazirligi koronavirus
qarshi emlanganlik
covid vaccination
risida sertifikat
sertifikat ministry
vaccination certificate
Ishdan maqsad
fanidan mustaqil
matematika fakulteti
o’rta ta’lim
haqida umumiy
fanlar fakulteti
pedagogika universiteti
ishlab chiqarish
moliya instituti
fanining predmeti