1. Sport inshootlarining joylashuviga gigiyenik talablar. Sport trenirovkasiga gigiyenik talablar

Sovuq urishining belgilari.

Yuz terisining oqarishi, burun, quloq, qo`l-oyoq barmoqlarining jimirlab og`rishi, so`ngra sezuvchanlikning yo`qolishi.

Birinchi tibbiy yordam.

Sovuq urish belgisi paydo bo`lgan sohani jun sharf, qo`lqop, ro`mol yoki qo`l bilan uqalash kerak. Shu joyning terisi qizarguncha, jimirlash va og`riq yo`qolgunicha uqalash davom etishi kerak.

Sovuq urgan sportchi iloji boricha tezroq issiq binoga olib borilishi, issiq ko`rpa-to`shakka yotqizilishi kerak. Unga issiq choy, kofe, ovqat beriladi. Qo`l-oyoqlariga issiq grelka qo`yiladi.

Yurak- tomir ishini yaxshilash uchun kofein, kordiamin, kamfora (shularning bittasi) 1-2 ml teri ostiga in`yeksiya qilinadi.

Izoh: Sovuq urgan joyni qor bilan ishqalash man etiladi. Chunki qor terini battar sovitadi. Qor orasidagi mayda muz donachalari terini shikastlaydi va shu joyga mikroblar kirib yiringli yaralarni hosil qilishi mumkin.