1. Sport inshootlarining joylashuviga gigiyenik talablar. Sport trenirovkasiga gigiyenik talablar

Sovuq urishining oldini olishga qaratilgan gigiyenik tadbirlar.

1. Havo harorati -20o dan past va shamol bo`lgan sharoitda uzoq davom etadigan jismoniy mashg`ulotlar va turistik yurishlar tavsiya etilmaydi.

2. Jundan tayyorlangan bosh kiyimi (qalpoq) quloqlarni yopib turishi kerak.

3. Flaneldan tikilgan kuylak va trusilar.

4. Jundan to`qilgan qo`lqop. Chang`i sportida jun qo`lpoq ustidan uzun charm qo`lqop kiyiladi.

5. Mashq oldidan yuqori kaloriyali issiq ovqat iste`mol qilinadi. Sovuq sharoitda ovqat kaloriyasi 15-25 % ga ko`paytiriladi. Ovqat kaloriyasi asosan hayvon yog`i va go`shti hisobiga ko`paytiriladi.

6. Qor ustiga o`tirmaslik, kiyim va poyabzalni ho`l va nam bo`lishidan saqlash lozim.

7. Sportchilar sovuq urishining birinchi belgilari bilan yaxshi tanish bo`lishlari va bu belgilarni bir-birlarida kuzatib turishlari lozim. Sovuq urishning birinchi belgilari sezilishi bilanoq zarur tadbirlar amalga oshirilishi kerak.