1 Mavzu: Buyumlar orasidan oralab yugurish, oyoq uchida yugurish

M ashg;ulot jihozi ; Hushtak va to’plar .

Mashg’ulot borishi .

Umumrivojlanturuvchi mashqlar ;

1 D;h To’pni ikki qo’llab ushlab turiladi .1 -2 oyoq uchiga ko’tarilib ,to’pni yuqoriga ko’tarish 3-4 dastlabki holatga qaytish 2 D ;h tizzalarda turib ,to’pni ikki qo’llab oldinda tutish , 1-2 engashib o’ng tamonga burilish 3-4 chap tomonga burilish .

3D;h oyoqlar yelka krngligida ikki qo’llab to’pni ushlaydi ,qo’llar cho’zilgan 1-2 chap tomonga burilish 3-4 o’ng tomonga burilish mashq 5-6 marta takrorlanadi .

4 D;h asosiy tik turish to’p bukilgan qo’lda . 1- engashib to’pni oldinga uzatish qo’llarni to’g’ri tutish , 2 dastlabki holatga qaytish , mashq 6-8 marta qaytarladi .

5 D;h asosiy tik turish ,to’p po’lda qo’llar belda 1-8 sanog’ida to’p atrofida sakrash (3-4 marta)