1-БЎлим. Бахтли ҳаёт асослари бахтнинг баҳоси қанча?

Фойдали маслаҳатлар: лимонни шакарсиз истеъмол қилиш тавсия этилади. Шунда у фойдали 
хусусиятини йўқотмайди. 
Асаб толиққанда, чарчаганда лимонни қайта-қайта ҳидлаш кайфиятни кўтаради, юракка таскин 
беради. 
Юздаги тошмаларни, доғларни лимон шарбати билан артилади. 
Катта ѐшдаги кишилар ҳар куни биттадан лимон еб юрсалар, эшитиш қобилияти, қон босими, 
иштаҳа меъѐрида бўлади. 
Эслатма: лимон гўшти меъдага зарарли. Лимон, унинг шарбати гастрит билан оғриган 
беморларга тавсия этилмайди. 
ҚОН БОСИМИ ЮҚОРИ КИШИЛАРГА 10 МАСЛАҲАТ 
Агар сизда қон босими юқори бўлса, у ҳолда қуйидагиларга амал қилинг: 
1. Асабийлашманг. Ҳамма нарсани бир вақтда бажараман, деб ўзингизни уринтириб қўйманг. 
Бақир-чақир қилманг, шошилманг. 
2. Қон-томир склерозига сабаб деб топилган нарсалар: спиртли ичимликлар, ҳайвон ѐғи (мол 
чарвиси), шакар, маргарин, ѐғли сут маҳсулотлари, жигар, дудланган маҳсулотлардан сақланинг. 
3. Мевалар, қора нон, ловия, нўхат, соя, кунгабоқар ѐғи, гуруч, денгиз маҳсулотлари, қатиқ, 
айрон, мева шарбатлари истеъмол қилиш мумкин. 
4. Уйқуга ѐтишдан камида 2-3 соат олдин овқатланманг. 
5. Жуда шўр, ҳаддан ташқари ширин нарсалар истеъмол қилманг. 

---

124 
6. Ҳар хил қўрқинчли киноларни, асабга тегадиган кўрсатувларни кўрманг. 
7. Уйқудан олдин кўчада, тоза ҳавода бир оз сайр қилинг, ухлашдан олдин илиқ ванна қабул 
қилинг. 
8. Эрталаб наҳорда бир стакан илиқ сув ичинг. 
9. Жисмоний тарбия билан шуғулланинг. Ҳеч бўлмаганда 5-7 километр масофа юринг. 
10. Сабрли, хушчақчақ, меҳрли бўлинг. Бошқаларга ҳасад қилманг. Шунда Яратганнинг изни 
билан бу дарддан халос бўласиз
95
. 
ТАБИБ БЕРГАН ТАВСИЯ 
Нақл қилишларича, бир киши табибдан сўради: 
– Дори-дармонга ишим тушмаслиги учун нима қилишим керак? 
Табиб унга деди: 
– Беҳуда дори ичма, пишиб етилмаган меваларни ема, овқатни яхшилаб чайна, фақат ўзингга 
ѐққан нарсаларни е, овқатдан кейин совуқ сув ичма, қорнинг тўқ бўлса, устига овқат ема, кундузи 
овқат егандан кейин ухлама, кечаси овқатлангандан кейин бир оз тоза ҳавода сайр қил.