1-БЎлим. Бахтли ҳаёт асослари бахтнинг баҳоси қанча?

ОЁҚ ХАСТАЛИКЛАРИНИ ДАВОЛАШ УСУЛЛАРИ 
1. Оѐқ томири тез-тез тортишиб турадиган кишилар оѐқни доим иссиқ тутишлари лозим. 
Куннинг иссиқ пайтида оѐқ болдирига, панжага вақти-вақти билан балчиқ, иссиқ қум (парафин, 
азокерит) қўйиш, оѐқни силатиб туриш ѐрдам беради. 
2. Ҳаракат қилаѐтганда оѐқ увишиб қолса, уни тезда силаш, қуруқ иссиқ қилиш, айниқса, совуқ 
кунларда иссиқ кийим кийиш, эрталаб бадантарбия қилиш яхши натижа беради. 
3. Оѐқнинг бод касали ѐки қариликдаги оѐқ хасталикларини даволаш халқ табобатида кўп минг 
йиллик тажрибага эга. Биринчиси, оѐқларни яланғочлаб, унга доғ қилинган пахта ѐғини суркаб, ѐз 
офтобида ўтириш ѐки ѐтиш зарур. Бошни офтоб урмаслиги учун ўша томонга соябон қилинади. Бир 
соат ўтириб, 10 дақиқа дам олинади. Кейин муолажа яна давом эттирилади. Офтобда ҳаммаси бўлиб 4-
5 соат ўтирилади. Муолажа ѐз кунларида 10 кун давом эттирилади. 
91
Манба: “Саломатлик тақвими”нинг 2012-йилги 4-сони, 4-бети. 
92
Манба: Сафар Муҳаммад, “Асаб ва саломатлик”, 72-74-бетлар. 

---

121 
Оѐғида боди бор беморларга ѐз чилласида туз конига бориш тавсия этилади. Туз конига 
боришдан олдин қон босимини яхшилаб текширилади. Зеро, қон босими бўлмаган кишиларга туз кони 
яхши шифо бўлади. Туз конида оѐқларни яланғочлаб, тузга 15 дақиқага кўмилади. Сўнг ювиниб, қора 
чой ичиб, кўп терлаш натижасида оѐқдаги тузлар тер билан чиқиб кетади. 
4. Оѐқдаги қон томирлари кенгайишида бемор, энг аввало, томирларни чиниқтириши зарур. 
Бунда пиѐда юриш жуда яхши наф беради. 
Бемор ҳар доим сузма, қаймоқ, ширинликлар, мева-сабзавотлар истеъмол қилиши керак. 
Шароит бўлганда кўк майса ўтлар (тупроқ) устида яланг оѐқ юришга одатланайлик. 
Бир жойда кўп ўтирадиган ѐки турадиган катта ѐшдаги одамлар оѐғи қон яхши 
айланмаѐтганидан шишиши мумкин. Шишни йўқотиш учун уни келтириб чиқарган касалликни 
даволанг, овқатга ишлатиладиган тузни камайтиринг ѐки умуман туз қўшманг. Ўтлардан дамланган 
сийдик ҳайдовчи чойлар ѐрдам беради. Бир сиқим маккажўхори попугини бир чойнак сувда қайнатиб, 
бир-икки пиѐла ичинг. 
Агар оѐқ шишса, уларни тепага қаратиб ўтиринг. Оѐғингиз юракдан тепароқда бўлиши керак. 
Оѐғингизни пастга қилиб кўп ўтирманг. Шунингдек, оѐқни баландроқ қилиб ухланг
93
. 
ЭСЛАТМА 
Соғ-саломат бўлиш учун оѐқларингизга, пойафзалингизга эътиборли бўлинг, оѐқларни 
(товонларни дағаллашишдан, турли нуқсонлардан) асранг. Оѐқларингиз доим тоза, қуруқ, иссиқ 
бўлсин.