Balant va past turnikda tortilish. Reja: Turnikda bajariladigan mashqlar

Aim.uz

Balant va past turnikda tortilish.

Reja:

1. 
   Turnikda bajariladigan mashqlar
   
2. 
   Baland turnikda.
   

Turnikda bajariladigan mashqlar

1. 
   Past tumikda. D.h. — bukilgai) qo‘llarda osilib turish, bir oyoqda depsinib, boshqasi bilan siltanib ko‘tarilish. O'ng (chap) oyoqda qayta siltanib, yuqorida tayanish: orqaga sekin tushib, o‘ng (chap) oyoqda osilib turish. Bukilib, burchak hosil qilib, oyoqlarni tushirish va turish (24- rasm).
   

Past turnikda. D.h. — cho‘qqayib osilish. Osilib, burchak hosil qilish va to‘ntarilib ko‘tarilish, sekin tushib, oldinga bukilib













osilish: oyoqni bukib, ularni qo‘llar orasidan o‘tkazib, orqaga kerilib osilish; oyoqlarni tushirib, orqada bukilib osilish; oyoqda depsinib, bukilib osilish; oyoqni tushirib, kerilib turish.

1. 
   Baland turnikda. D.h. — (asosiy tik turish). Sakrab bukilgan qo‘Uarda osilish va to'ntarilib ko‘tarilish; tumikni tagiga sakrab tushish (25- rasm).
   
2. 
   Baland turnikda. D.h. — osilish. Navbatma-navbat kuch bilan chiqish; qo‘llarni bukib, sekin tushib, bukilib osilish; oyoqlarni bukib, ularni qo'llar orasidan o‘tkazib, orqada osilish; teskari ko'tarish; oldinga sakrab tushish.
   
3. 
   Baland turnikda. Tortilish (o‘spirinlar uchun), uni 10—12 marta takrorlash.
   

1. 
   D.h. — asosiy tik turish. Sakrab yuqori yog‘ochga osilish; bukilib tebranishlar va qayta siltanib egilib pastki yog'ocliga yotib osilish (27- rasm).
   
2. 
   D.h. — asosiy tik turish. Sakrab yuqori yog‘ochga osilish; bukilib tebranishlar; qayta siltanib egilib pastki yog‘ochga yotib osilish; chapga (o‘ngga) burilib tos bilan o‘tirish, bir qoida yuqorigi yog‘ochni ushlash; pastki yog‘ochni chap (o‘ng) qo‘l bilan ushlash va oldinga siltanib, egilib sakrab tushish (28- rasm).
   
3. 
   D.h. — yotib, pastki yog‘ochga osilish; o‘ng qo‘lni tushirib, chapga 270° burilib, tos bilan o‘tirish; chap (o‘ng)ga burilib, pastki yog‘och bo‘ylab o‘tirish; burchakli sakrab tushish.
   

D.h. — pastki yog‘ochga tayanib turib muvozanat saqlash; bir qo‘lda pastki yog‘ochdan ushlash, boshqasini yon tomonga uzatish (,,qaldirg‘och“); orqaga siltanib, bukilib sakrab tushish





Tayanch so’zlar.

Yurish

Adabiyotlar.

T.Usmonxo’jayev,B.Yusupov,J.Akromov,“Jismoniy tarbiya”O'qituvchi Nashriyot ijodiy uyi. Toshkent - 2008 yil."Boshlang’ich sinflarda jismoniy tarbiya darslari"T.S.Usmonxo'jayev F.Xo’jayev"O'qituvchi"Nashriyot ijodiy uyi.Toshkent-1996yil "Jismoniy tarbiya" T.S.Usmonxo'jayev "O'qituvchi" Nashriyot-Matbaa ijodiy uyi