Õzbekiston respublikasida jismoniy madaniyat tizimini rivojlanishining umumiy tavsifi reja

Oraliq pozitsiyalar (mashq paytida pozitsiya). Ko'pgina jismoniy
mashqlarning samaradorligi nafaqat harakatlarning boshlanishidan
oldingi holatiga, balki harakatning o'zi davomida tananing yoki
uning biron bir qismining eng foydali holatini saqlashga ham
bog'liq. Masalan, biatlonda otishda otish paytida tananing
harakatsiz harakatlarini saqlash otish ishiga bevosita ta'sir
ko'rsatadigan eng muhim texnik xususiyatlardan biridir. Konkida
uchish, tog 'chang'isi ustasi, suzuvchining gorizontal holati
tashqi muhitning qarshiligini pasaytiradi va shu bilan harakat
tezligining oshishiga olib keladi.
Shaxsiy jismoniy mashqlardagi so'nggi pozitsiyalar ham muhim rol
o'ynaydi. Masalan, gimnastika yoki tog' chang'isidan tramplindan
sakrab tushganda.
Ulardagi tananing to'g'ri joylashishi sizga qo'nish paytida
barqarorlikni saqlashga va jarohatlardan qochishga imkon beradi.
Tananing oxirgi pozitsiyasi natijaga ta'sir qilmaydigan vosita
harakatlarining turlari mavjud. Aytaylik, futbolda to'pni
uzatgandan keyin o'yinchining holati.
Harakat traektori bu kosmosda tananing u yoki bu qismi (nuqtasi)
tomonidan qabul qilingan yo'l. Harakat traektoriyasi shakli,
yo'nalishi va amplituda bilan tavsiflanadi.
Traektoriyaning shakli tekis va egri bo'lishi mumkin.
Rektilinear harakatlar amalda juda kam uchraydi. Bu individual
bo'g'inlardagi harakatlar (qo'llar, oyoqlar va boshqalar)
tabiatda aylanishli ekanligi bilan izohlanadi. Shu sababli,
harakatlarning egri chiziqli traektoriyalari odamlar uchun eng
tabiiydir. Trayektoriya shakli bo'yicha jismoniy mashqlar
texnikasining samaradorligini baholash mumkin.
Harakat yo'nalishi bu har qanday tekislikka (frontal, sagittal,
gorizontal) yoki ba'zi tashqi joylarga (tinglovchilarning o'z
tanasi, sherigi, sport anjomlari va boshqalar) nisbatan tananing
va uning qismlarining kosmosdagi pozitsiyasining o'zgarishi.
Yo'nalishlar mavjud: asosiy (yuqoriga va pastga, oldinga va
orqaga, o'ngga va chapga) va oraliq (oldinga - yuqoriga, oldinga
- pastga va boshqalar).
Ushbu yo'nalishlar ham aylantirish, ham aylanish harakatlarini
tavsiflash uchun ishlatiladi. Harakatlarning yo'nalishi
bajarilgan harakatlarning yuqori aniqligini ta'minlashda,
energiyani tejashda, vaqtni sarflashda, shu jumladan ishdagi
zarur mushak guruhlariga (yoki chiqarib tashlashda), nafas olish
va qon aylanish organlari faoliyatida yanada qulay yoki noqulay
sharoit yaratishda muhim rol o'ynaydi.