Ўзбекистон Республикаси Олий ва ўрта махсус таълим вазирлиги Ўзбекистои Ресиубликаси Соғлиқни сақлаш вазирлиги



Download 7,4 Mb.
Pdf ko'rish
bet17/197
Sana21.06.2022
Hajmi7,4 Mb.
#688824
1   ...   13   14   15   16   17   18   19   20   ...   197
Bog'liq
Valeologiya asoslari (Sayfiddin Faxriddin o\'g\'li)

«саломатлик» 
- бу касаплик ва жисмоний камчиликларпинг 
йўклиги эмас, балки 
кепг маънодаги жисмоний, руҳий, жамоатшшг типч
ва хотиржам саломатлигидир, 
деб қайд эгилган.
Шунингдек, инсоннмнг саломатлиги унинг соғлом акл-идроки
одамлар билан муносабати, агроф-муҳитдаги нарса ва ҳодисалар, 
жамоатчилик орасидаги мавкеи, ҳар бир ҳолатларга тўғри муносабатда 
бўлишлиги 
ва 
уларни 
тўғри 
ҳал 
этабилишлиги, 
келгувсини 
кўрабилишлиги, ўзини тутабилишлиги, хоҳиши ва бошқаларга боглиқ. 
Буларни ҳар бир кимса эсдан чиқармаслиги унинг хаётга валеологик 
қарашининг мезони ҳисобланади.
«С О Ғ Л О М Т У РМ У Ш Т А РЗИ » НИМА?
«СОҒЛОМ ТУРМУШ ТАРЗИ» деганда қунидагиларни эслатиб ўтиш 
жоиз. Яъни:
1. Аввало ҳар бир шахс ўзининг 
«кун 
тар ти б и режаси»га эга бўлиши 
керак: бир кеча-кундузлик биоритмни ҳисобга олгап ҳолда ўз меҳнат 
қобилиятини тартибга солиш, дам олиш ва ухлашликларни тўғри татпкнл 
қилабилишлиги;
2. 
Ҳаракат фаоллиги 
назорат қилабилишлиги: Спортнинг ўзи 
танлаган ҳолда айримлари билан мунтазам равишда шугулланишлик. эчнқ 
ва соф ҳавода ўз меъёридаги қадамлар билан юришлик, чопишлик, ритмик 
ва доимий гимнастика билан шуғулланишлик;
3. Ақл-идрок билан 
танани-бадаини чнниқтиришлик, 
сув, ҳаво, 
иссиқ-совуқ ҳолатларга организмни чиниқтиришлик-ўргатишлик.
4. Суяк-мускул тизимларни мунтазам ва меъёрий ҳаракатлар билан 
бардам-бақувватлаштиришлик 
(«Автогеннал тренировка»ни қиёмига 
етказиб машқ килабилишлик).
www.ziyouz.com kutubxonasi


5. 
Рухдн 
ва 
маънавий 
жиҳатдан 
ўзини-ўзи 
тўғри 
назорат
қилишлиги, 
ҳар қандай ҳолатларда ўзини тўхтата билишлиги.
6. Қўзгалган асаб тизимини (невроз ҳолатни) ўз ақл-заковатини ишга 
солишлик билан 
нормал холга 
келтирабилишлик.
7. Яна знг муҳимларидан бири рационал - ақл идрок билан, тартибли, 
мақсадга 
мувофиқ, 
сифатли, 
тўғри, 

Download 7,4 Mb.

Do'stlaringiz bilan baham:
1   ...   13   14   15   16   17   18   19   20   ...   197




Ma'lumotlar bazasi mualliflik huquqi bilan himoyalangan ©hozir.org 2024
ma'muriyatiga murojaat qiling

kiriting | ro'yxatdan o'tish
    Bosh sahifa
юртда тантана
Боғда битган
Бугун юртда
Эшитганлар жилманглар
Эшитмадим деманглар
битган бодомлар
Yangiariq tumani
qitish marakazi
Raqamli texnologiyalar
ilishida muhokamadan
tasdiqqa tavsiya
tavsiya etilgan
iqtisodiyot kafedrasi
steiermarkischen landesregierung
asarlaringizni yuboring
o'zingizning asarlaringizni
Iltimos faqat
faqat o'zingizning
steierm rkischen
landesregierung fachabteilung
rkischen landesregierung
hamshira loyihasi
loyihasi mavsum
faolyatining oqibatlari
asosiy adabiyotlar
fakulteti ahborot
ahborot havfsizligi
havfsizligi kafedrasi
fanidan bo’yicha
fakulteti iqtisodiyot
boshqaruv fakulteti
chiqarishda boshqaruv
ishlab chiqarishda
iqtisodiyot fakultet
multiservis tarmoqlari
fanidan asosiy
Uzbek fanidan
mavzulari potok
asosidagi multiservis
'aliyyil a'ziym
billahil 'aliyyil
illaa billahil
quvvata illaa
falah' deganida
Kompyuter savodxonligi
bo’yicha mustaqil
'alal falah'
Hayya 'alal
'alas soloh
Hayya 'alas
mavsum boyicha


yuklab olish