Ўзбекистон республикаси олий ва ўрта махсус таълим вазирлиги ўзбекистон республикаси соғЛИҚни сақлаш вазирлиги тошкент тиббиёт академияси

Иккинчи шарт. Харакатли турмуш ва жисмоний машгулотларнинг саломатликдаги роли.
Талаба куйидагиларни билиши керак:

• 
  Харакатларнинг рухий ва жисмоний ривожланишга таъсири.
  
• 
  Касалликларни олдини олишда харакатларнинг ахамияти.
  
• 
  Жисмоний машк турлари.
  
• 
  Жисмоний машк килишнинг асосий негизлари.
  
• 
  Бемор организмига жисмоний машкларнинг таъсири.
  
• 
  Ахолининг турли гурухларида (ёшига, мехнат турига, жинсига караб) харакат даражаларини аниклашни.
  

Бугунги хаётимиздан бизга шу нарса маълумки, тараккиёт имкониятлари ва кулайликлари бизни харакат килишдан диярли озод килиб куйди. Бу холат инсон организмининг чидамлилигини пасайтириб, касалликларга берилувчанлигини оширди. Тана ва мушаклар мустахкамлиги камайди. Кам харакатлилик туфайли организмда утириб колган чикитлар (чала парчаланиш махсулотлари) ички аъзолар фаолияти ёмонлашди. Натижада овкат хазм килиш, моддалар алмашинуви, айириш системаси аъзоларининг ва бошка аъзолар фаолиятини бузулиши Билан боглик касалликлар купайди. Демак инсоният учун харакат ва унинг турларини, узининг кундалик турмушига онгли равишда киритиш зарурати пайдо булди. Шунинг учун Саломатлик, ишчанлик, фаол ва бахт кексалик, узок умр каби инсон орзу хафасларини руёбга чикаришда харакатли турмуш жисмоний машгулотларнинг роли ва ахамиятини фан хам, хаёт хам аллакачон исботлаган.Саломатликнинг бу самарали воситасини кундалик турмушимизга киритишга баъзан хаётнинг узи мажбур килса (тирикчилик йулидаги харакатлар ва югур-югурлар), купчилик ишларда давр талаби ва давлат сиёсати натижасидаги замондошларимизнинг онгли интилишлари сабаб булмокда. Буни шахарлар, вилоятлар ва тумонлар марказидаги курилган ва курилаётган стадионлар, теннис кортлари, спорт майдонлари, согломлаштириш марказлари ёки Ушбу масалаларга багишланган президент фармонлари, хукумат карорларида олиб борилаётган ката таргиботчилик ишларида куриш мумкин. Окибатда харакат ва жисмоний машгулотларни кишилар турмушига киритиш хамда куллашнинг имкониятлари купаймокда. Шунингдек ахолии уртасида соглом турмуш тарзини шакллантириш ва касалликларнинг олдини олишнинг асосий тамойилларидан бири жисмоний фаолликдир. Харакат натижасида инсоннинг турли аъзо ва тузулмалар фаолияти миёрлашади, аклий ва жисмоний мехнатга булган фаолияти ортади. Инсон учун харакат тулаконли хаёт ва фаолият курсатгичидир. Харакатчанлик туфайли куйидагилар:

• 
  Бутун кун давомида яхши кайфиятда буласиз;
  
• 
  Ишда чарчамайдиган, ишингиз сифатли ва унумли, ижодий фаолиятингиз кучли булади.
  
• 
  Асаб тизими мувозанатлашиб, босик уйли мулохазали буласиз.
  
• 
  Тери ости ва ички аъзоларга тупланган ёглар камайиб ихчам, эпчил чакон буласиз.
  
• 
  Корин ва шалвираган жойларингиз тортишиб, мушакларингиз таранглашиб, коматингиз куркам ва келишган булади.
  
• 
  Томирларда коннинг окиши яхшиланиб, бутун танага кислород хамда озик моддаларнинг бориши яхшиланади.
  
• 
  Кон босими мутадиллашади, унинг таркиби яхшиланади.
  
• 
  Организмни химоя кобиляти ошади.
  
• 
  Сиз тенгдошларингизга караганда анча ёш ва ихчам куринасиз.
  

Лекин хамма вакт хам согликка хизмат килавермайди. Миёридан ортик харакатлар эса зурикишга организм эхтиёжларини исроф булишига, тана хамда аъзоларнинг толикишига сабаб булади. Шунинг учун харакатларнинг мохиятини яъни чиникиш, чарчаш ва толикиш холатларини кискача куриб чикамиз.