‘zbekist0n respublikasi oliy va ‘rta maxsus ta’lim vazirligi

Jismoniy tayyorgarlik uchun mashqlar

Muayyan  mashqlami  tanlash  manbayi  ma’lum  darajada  dastur, 

lekin asosan o‘qituvchining ijodi hisoblanadi. Davlat dasturi, odatda, 

faqat namunaviy mashqlar ro‘yxati bilan chegaralanadi. Bunda ulami 

o‘tkazish shartlari hisobga olinmaydi.  0 ‘rta ta’lim maktablari,  o‘rta 

maxsus  va  oliy  o ‘quv  yurtlarida  (umumiy  jismoniy  tayyorgarlik 

guruhlari)  o‘quvchilar,  mavsumga  qarab,  hamma  ommaviy  sport 

turlari bilan shug‘ullanadi.

327

---

Maktablar, o‘rta maxsus va oliy o‘quv yurtlaridagi darslar uchun 

quyidagilar tavsiya qilinadi:

1 .0 ‘quv  rejasiga  binoan  shug‘ullanish  lozim  bo‘lgan  aynan 

shu  sport  turiga  xos  maxsus jismoniy  tayyorgarlikni  ta’minlovchi 

mashqlarni tanlash.

2.Maxsus  sport turiga b oigan maxsus tayyorgarlikni birmuncha 

ilgarilab boshlash.

3.Faqat  individual  nazorat  sinovlaridan  keyingina  mashqlar 

me’yorini aniqlash.

5-sinf  o‘quvchilari  uchun  gimnastika  darsidagi  taxminiy 

mashqlar:

1-mashq  -   tayanch  oldida  oyoqlarni  orqaga  siltashlar,  so‘ng 

oyoqni orqaga cho‘zgan holatni ushlab turish;

2-mashq -  xuddi shunday, faqat yon tomonlarga;

3-mashq -  xuddi shunday, oldinga;

4-mashq -   bitta  oyoq bilan  depsinib,  oyoqlami  devorga  tiragan 

holda qoilarda tik turish;

5-mashq  -   yotib,  gimnastika  o‘rindig‘ining  pastki  yog‘ochidan 

ushlagan holda kuraklarda tik turish;

6-mashq -  orqa bilan yotgan holatdan ko‘prik holatiga turish;

7-mashq -  polga qo‘l kaftlarini tekkazgan holda oldinga egilish;

8-mashq -  yotib tayangan holda qoilam i bukish;

9-mashq  -   joyidan  turib  uzunlikka  sakrash  (bitta  sakrash 

maksimal uzunlikka ega b o iish  kerak);

10-mashq - tortilish yoki arqonga tirmashib chiqish.

(Eslatma:  2-bosqich  uchun  tavsiya  qilingan  hamma  mashqlami 

bitta darsda ehtimol bajarib boim aydi va zarur ham emas).