‘zbekist0n respublikasi oliy va ‘rta maxsus ta’lim vazirligi y. Masharipov sport psixologiyasi

Uchinchi  mashq.
6. 
M ening  a w a l  o 'n g ,  keyin  chap  q o 'llarim g a  yoqim li  og'irlik  to 'la  
tarqalgan.  M en  qo'llarim dagi og'irlikni an iq  sezayapm an.  M en fikrim ni
www.ziyouz.com kutubxonasi

---

oyoqlarimga  k o'chiram an .  Men  avvalo  o 'n g ,  keyin  chap  oyoqlarim da 
yoqimli  issiqlikni,  og'irlikni  to 'la  his  qilyapm an.  Og'irlik  butun  ta- 
namga  tarqalgan.  M en  to 'la   bo'shashganm an.
Men  o'ng  q o 'lim n in g  issiq  bo'lishini  ju d a  ham   istar  edim .  Q o'lim  
issiq  bo'ldi,  q o 'lim d a   huzurbaxsh  o g'irlik n i  his  qilayapm an.  M en 
fikrim ni  ch ap   q o 'lim g a  k o 'ch iram an .  M en  chap  q o 'lim n in g   issiq 
bo'lishini juda  ham   istar edim.  Issiq bo'ldi  (so'zlar asta-sekin  qisqartirib 
aytiladi).
M ening  o 'n g   va  c h a p   q o 'lla rim g a   shifobaxsh  yoqim li  issiqlik 
tarqalgan.  M ening  q o 'lla rim n i,  barm o q larim   uchini,  yelkam ni  va 
yelkamning oldingi  qismini  issiq  nurlar o 'rab  turibdi.  M ening qo'llarim  
issiqdan  nurlangandek  (to'xtam ).
Keyin yana dastlabki  mashqning 7- va  8-bandlardagi talablar asosida 
m ashqlar  takrorlanadi.  8-bandga  zarurat  bo'lsa,  yanada  ta ’sirli  so'zlar 
orqali  o'zgartirish  kiritish  mumkin.  Bu  tanadagi  ortiqcha  issiqlik  va 
og'irlikni yo'qotishda  yordam beradi, sportchini  hushyor qiladi.  Keyingi 
boshqa barcha  m ashqlarda shu so'zlarni  fikran  takrorlash  tavsiya etiladi.