‘zbekist0n respublikasi oliy va ‘rta maxsus ta’lim vazirligi y. Masharipov sport psixologiyasi

Oltinchi  mashq.  Uyquni  yaxshilash.
M eni  hech  narsa  xavotirga  sololmaydi.  M enda  o ‘y-tashvish  yo‘q, 
tan am   uvushib ketayapti.  Tinchlik  m udroqqa o ‘rin  berm oqda.  M udrash 
m ayin  va  jud a  yoqimli.  Huzurbaxsh  m u d roq   butun  m iyamni  o ‘rab 
o lm o q d a  va  fikrim ning  o 'rn in i  sokin  uyqu  bosm oqda.  M en  uyquga 
ketyapm an.  M en  yoqim li,  huzurbaxsh  va  shirin  uyquga  ketdim.
M en  uyg'oqlikda 
0
‘zim ni  aniq,  ravshan  va  yorqin ta sa w u r qilam an. 
M en ju d a   tetikm an,  bosiq  va  vazm inm an,  g ‘alabaga  erishuvchanm an. 
M en  h am m a  vaqt  shu nday   b o 'lam an .  M en d a  qayg'uga,  hasratga, 
tartibsizlikka,  m uvaffaqiyatsizlikka  m oyillik  yo‘q.  M en  sogMom  va 
c h idam lim an ,  doim o  aMo  kayfiyatda  boMaman.
M en  hozir  hech  narsani  sezm aym an.  M eni  hech  narsa  xavotirga 
sololm aydi.  M en chuqur,  chuqur uyquga  ketayapm an.  M en  rohatbaxsh 
uyquga  g ‘arq  boMib  ketayapm an.  Uxla,  uxla,  uxla.  M en,  aksincha, 
uyg‘onm asdan  chuqur  va  chu q u r  uyquga  ketdim .  M en  m agnitofonni 
o ‘ch ird im ,  o‘chirdim .